Styrk din immunitet naturligt: Kraften af frugt og juice

Immunsystemet og frugt

Dit immunsystem hjælper med at afværge forkølelser, bakterielle infektioner og andre sygdomme. Desværre er indtrængere nogle gange for stærke, og du ender med at blive syg. Der findes visse vitaminer og mineraler som zink og vitamin C i mange frugter, der naturligt booster dit immunsystem. De fleste frugter indeholder små mængder zink, men kiwi og blåbær er den bedste kilde. De er også høje i vitamin C, hvilket gør en blanding af kiwi- og blåbær-juice til en lækker måde at holde dit immunsystem stærkt på. Regelmæssigt indtag af disse frugter kan senke din risiko for at blive syg.

Ting du har brug for

• Vand
• ½ kop blåbær
• 3 kiwi
• Kniv
• Ske
• Blender
• Højt drikkeglas

Instruktioner (Kiwi-Blåbær Juice)

1. Mål blåbærene i målebægeret.
2. Skyl blåbær og kiwi under vandet.
3. Skær kiwi'erne i to med kniven.
4. Grav skeden ind i kiwi'en og følg den ydre kant, så meget af det grønne indhold forbliver i skeden.
5. Læg indholdet i blenderen og kast kiwi-skallen.
6. Gentag trin 4 og 5 for de resterende kiwi-halve.
7. Hæld blåbærerne i blenderen og blend på laveste indstilling, indtil blandingen ser glat ud.
8. Hæld juicen fra blenderen i glasset og nyd.