Hvordan du forbedrer dit immunforsvar Naturligvis

Det er vigtigt at spise en god kost til at forbedre dit immunforsvar naturligt. Også undgå fødevarer , der kan forårsage immunsygdomme vil give sygdomme at angribe . En masse af naturlige kosttilskud og fødevarer kan hjælpe med at beskytte immunforsvaret. Når du bruger naturlige måder at styrke dit immunforsvar, det hjælper med at beskytte din krop mod sygdomme og sygdom. De, der finder sundhedsmæssige fordele i at øge deres immunforsvar , tendens til at være mindre tilbøjelige til at få syge, end dem med dårligt immunforsvar helbred . Før du finder naturlige måder at styrke dit immunforsvar , er du nødt til at fjerne de ting, der kan forårsage Immunsystemet . Må ikke ryge, drikke en masse, og undgå stress i dit daglige liv. Du er nødt til at begrænse de ting, der kan svække immunsystemet . Når immunsystemet er svagt, er det nemt for sygdomme og vira at angribe kroppen. Denne artikel vil give nyttige måder at styrke dit immunforsvar . Et sundere immunsystem vil hjælpe dig med at leve et længere liv. Instruktioner
1

spise sundere fødevarer. En masse af , hvad du spiser hjælper styrke immunforsvaret. Det er vigtigt at spise fødevarer rige på antioxidanter som frugt . Bær er stor kilde , der hjælper styrke dit immunforsvar. Jordbær, vindruer , appelsiner , æbler og kiwi . Spise fødevarer, der indeholder soja hjælper øge dit immunforsvar. Bælgfrugter og nødder er gode kilder. Den indeholder en god mængde af fiber, hvilket er godt for dit fordøjelsessystem. Tilføj flere hvidløg i din kost , når den specifikt kan hjælpe med at beskytte mod hjertesygdomme . En masse af grøntsager at spise er spinat , broccoli, gulerødder , kål og blomkål .
2

Tag omega -3 fedtsyrer , og spise fødevarer, der indeholder omega -3 . Omega-3 vil beskytte din krop mod virus og sygdomme , der angriber immunforsvaret. Omega-3 er en naturlig måde at hjælpe med at øge dig immunforsvaret. De flerumættede fedtstoffer er involveret i omega -3 fremmer et sundt immunsystem. Omega-3 reducerer inflammation . Tag omega- 3 fedtsyrer kosttilskud. Først tjekke med din læge , hvis du tager anden medicin. Du kan finde en god kilde til omega- 3 i fisk. Laks, ørred , sardiner, rejer og tun indeholder omega -3 . Grønne Venstre grøntsager er en god kilde til omega -3 . Valnødder og hørfrø olier indeholder en meget stor mængde af omega- 3 i dem .
3

Drik grøn te. Udskift sodavand og kaffe med grøn te. Grøn te vil øge dit immunforsvar og beskytte det mod sygdom . Grøn te kan bruges en urtemedicin. Antioxidanterne af polyfenoler og flavenoids bidrage til at fremme en samlet sundere livsstil. Grøn te kan dræbe kræftceller vokser i kroppen. Drik 3-5 kopper grøn te om dagen.
4

Drik rødvin . Drikke rødvin ofte rent faktisk kan gavne dit helbred . Resveratrol findes i måbe skind, som har anti - aging effekt . Undersøgelser har sagt drikke 1-2 glas rødvin om dagen kan forbedre hjerte sundhed. Resveratrol reducerer inflammation . Resveratrol anti- aging effekter kan hjælpe dig med at leve længere .
5

Tag jomfru kokosolie. Jomfru kokosolie indeholder fedtsyrer, en kaldet laurinsyre . Laurinsyre er en sjælden mættet fedt findes i jomfru kokosolie. Typisk mættet fedt er dårligt for vores helbred , men det mættede fedt er ganske sundt . Det fremmer godt hjerte sundhed, sænker kolesterol og fremskynder stofskiftet . Jomfru kokos hjælper styrke immunforsvaret og beskytter det mod sygdom og virus. Få omkring 1-2 spiseskefulde om dagen i din kost. Du kan finde mange forskellige måder at få jomfru kokosolie i din kost. Fra at tilføje det til dine korn, dessert opskrifter , eller tilføje dem til dine drinks.
6

bruge olivenolie . Ved tilberedning , ville jeg foreslå at bruge olivenolie. Et af de vigtigste ingredienser findes i middelhavskosten . De enkeltumættet fedt findes i olie hjælper oliven styrke immunsystemet . Olivenolie kan hjælpe med at regulere blodtrykket og det forhindrer hjertesygdomme. Det vil sænke dårlige kolesteroltal .
Hoteltilbud