Naturlige måder at lindre hovedpine

Hvis du lider af hovedpine , du ved, hvordan de kan forstyrre dit liv. Brug naturlige hovedpine relief metoder til at lindre hovedpine smerter og hjælpe med at stoppe hovedpine fra at vende tilbage . Tage over- the-counter medicin kan hjælpe, men de vil ikke forebygge hovedpine og du bør ikke tage dem hele tiden. Hvis du tager OTC smertestillende for ofte , begynder de at miste deres potens . Relax

Motion og prøv meditation til at hjælpe dig slappe af, som vil hjælpe dig lindre din hovedpine naturligt. Stress kan udløse hovedpine . Dyb vejrtrækning kan hjælpe dig med at styre din stress respons. Udøver hjælper dig med at forbedre din krops evne til at håndtere stress. Få regelmæssig massage til hjælpe med at frigøre spændinger i dine muskler. Tight skulder , ryg og nakke muskler kan udløse hovedpine.
Sleep

Få masser af søvn. For lidt søvn efterlader dig mere udsat for stress. Ikke at få nok søvn vil efterlade dig udmattet og endda udmattet . At være alt for træt er en almindelig årsag til hovedpine .
Journal

føre en dagbog over , når din hovedpine forekomme. Skriv ned , hvad der skete , før hovedpinen startet, herunder noget, du spiste eller drak . Over tid kan du begynde at se et mønster udvikle sig. Hvis du kan se , at en bestemt fødevare eller begivenhed forårsager din hovedpine , gør dit bedste for at eliminere , at fødevarer eller undgå hændelsen .
Kost

Spis en afbalanceret kost og overveje at tage en multivitamin til at hjælpe slippe af med din hovedpine. En kost , der mangler i bestemte næringsstoffer (især magnesium) kan forårsage hovedpine . Sørg for , at du ikke springe måltider , og at du spiser noget ( selvom det er bare et sundt mellemmåltid) på en regelmæssig basis . Skipping måltider kan forårsage fald i blodsukkeret , som kan føre til hovedpine.

Overvej at fjerne koffein og sodavand fra din kost. Din hovedpine kan være værre ved først, hvis du er afhængig af koffein - de er et fælles tegn på tilbagetrækning. Men koffein kan også føre til hovedpine. Kost sodavand har kunstige sødestoffer , som kan forårsage hovedpine hos nogle mennesker.
Undgå udløser

begrænse din udsættelse for røg , parfume, cologne og andre lugte . Dette kan omfatte luftfriskere og endda duftende stearinlys . Du kan have en allergi over for de duftende ingredienser. Og du kan være alt for følsomme til at ryge. Hvis du skal være omkring disse stoffer , skal du sørge for at få frisk luft ofte - dette kan medvirke til at reducere din reaktion
Alkohol

Drink i moderate mængder. . Må ikke " tøffer " din drink , sip det langsomt. Du må ikke drikke rødvin , fordi det indeholder tyramin , som forårsager hovedpine. Hvidvin indeholder ikke tyramin , så du kan trygt drikke det .
Medical Care

Se din læge for at få hjælp fastslå årsagerne til din hovedpine og mulige behandlinger. Du kan have en medicinsk tilstand , der forårsager din hovedpine , hvis du ikke kan reducere eller eliminere dem gennem de midler , der er anført ovenfor. Må ikke være bange for at tage hovedpine medicinen, hvis du har brug for det - . Nogle gange er det nødvendigt
hoteltilbud