Effektive naturlige midler til hovedpinelindring

Effektive naturlige midler til hovedpinelindring

De fleste mennesker oplever hovedpine af og til, herunder spænding, sinussmerter, stress, allergier, koffein-abstinens og øjenbelastning. Læger tror endda, at kost eller gener kan spille en rolle i folks prædisposition for migræner, alvorlige hovedpine, der rammer ca. 15,2 % af befolkningen ifølge en amerikansk national sundhedsundersøgelse fra 2007. Mennesker, der er bekymrede for potentielle bivirkninger af receptfrie smertestillende, kan vende sig til en række naturlige midler for at hjælpe med at lindre deres hovedpine.

Massage og akupressur

• En tæt slægtning til den gamle kinesiske teknik akupunktur, indebærer akupressur at sætte pres på specifikke punkter på kroppen for at frigøre blokeret eller forstoppet energi. Tryk en hånd mod hulrummet bag dit hoved ved kraniets base. Samtidig brug tommelfinger og pegefinger på din anden hånd til at trykke på de øvre dele af dine øjenhuler, lige ved siden af næsebrynet og lidt under øjenbrynerne. Anvend let pres i starten, så tryk lidt hårdere og hold i tre til fem minutter. Gentag dette hele dagen, hvis hovedpinesmerterne vender tilbage.
• Massagetherapeuter rådfører patienter til at lindre hovedpinesmerter ved at trykke på toppen af kraniet med fingerspidsene i 30 sekunder, gentaget mindst tre gange i træk mens man tager dybe åndedrag.

Urter og aromaterapi

• Et varmt bad med dråber af lavendel, rosmarin eller kamomille tilføjet kan bade smerten væk. Hvis du ikke har tid til et bad, prøv at tilføje en eller to dråber af disse olier til et vådt vaskeklud og læg det over din pande.
• En oversigt i 2007-udgaven af "American Family Physician" angav, at peppermintolie er effektiv ved behandling af hovedpine og fordøjelsesforstyrrelser. Smør blot nogle dråber olie på dine tempelner. Vær forsigtig med ikke at bruge for meget. Brug aldrig denne olie på babyer eller små børn; det kan forårsage alvorlige respiratoriske bivirkninger.

Forebyggelse

• Urten moderkruid, der i oldtiden blev brugt til at behandle feber, holder lov som forebyggende og smertelindrende til migræner, ifølge en britisk undersøgelse, hvor 70 % af de spurgte følte sig bedre efter at have spist to til tre blade af urten dagligt. Prøv dette middel ved at tage 100 til 300 mg moderkruid-kapsler op til tre gange dagligt i op til 16 uger.
• Hvis dine hovedpine bliver kroniske og forstyrrer dine normale aktiviteter, eller hvis du finder ud af, hverken naturlige midler eller receptfrie mediciner giver lindring fra hovedpinesmerter, konsultér din læge for råd. Det er vigtigt at udelukke fysiske sygdomme eller tilstande som potentielle årsager til dine hovedpine.

Naturlige midler som akupressur, aromaterapi og moderkruid kan lindre og forebygge hovedpine. Konsultér læge ved kroniske tilstande.