Serotonin og menopause: Forstå symptomer og løsninger

Hvis du er en kvinde i menopausalen alder, kan du lide af symptomer, herunder depression, angst, humørsvingninger, hårtab, letargi, mangel på libido og tab af klart tænkning og koordination, der kan forårsages af mangel på serotonin. Der er måder at øge eller regulere kroppens produktion af serotonin på, som kan hjælpe med at lindre nogle af de symptomer, der er forbundet med menopausen.

Serotonin

Serotonin er en neurotrasmitter, der bærer nervøse impulser fra din hjerne til din krop. Lawe serotonin-niveauer kan forårsage depression, lav energi, mangel på libido og søvnforstyrrelser. Fordi høje serotonin-niveauer skaber en fornemmelse af behag, og mangel på serotonin kan skabe mangel på behag, kan en serotonin-ubalance også være en bidragende faktor i afhængighedsforstyrrelser.

Œstrogen

Œstrogen er det hormon, der er ansvarligt for kvindelig seksualitet. Der findes tre typer œstrogen i kroppen – estrone, estradiol og estriol. Under menopausen falder estradiol-niveauerne, hvilket bidrager til symptomer såsom hedewaller, depression, angst og træthed.

Effekter af mangel på œstrogen på serotonin

Fordi œstrogen er nødvendigt i produktionen af serotonin i hjernen, forårsager faldet i œstrogen, der opstår under menopausen, lavere serotonin-niveauer, såvel som symptomerne forbundet med lave serotonin-niveauer. Skjoldbrusk-niveauer i kroppen er også tæt forbundet med œstrogen og kan falde under menopausen. Når skjoldbrusk-niveauer falder, kan serotonin-niveauer raske, hvilket forårsager symptomer, der ligner depression og andre neurologiske forstyrrelser.

Behandlinger

Hvis du lider af depression, angst, mangel på libido, humørsvingninger, søvnforstyrrelser eller andre fysiske tilstande forårsaget af faldende œstrogenniveauer under menopausen, kan din læge foreskrive et antidepressivt medicin for at øge serotonin-produktionen i din hjerne. Andre behandlinger inkluderer lys-terapi, som kan øge mængden af melatonin-produktion i din hjerne. Melatonin er et hormon, der hjælper med at øge serotonin-produktion. Det påvirkes af eksponering for lys, så daglig brug af lysboks kan hjælpe med at øge melatonin. Hormonersatzterapi (HRT) kan også foreskrives af din læge til kortvarig brug for at lindre nogle af menopausens symptomer, men da terapi kan øge hyppigheden af visse kræftformer i reproduktive systemer, skal dens brug nøje overvåges af din læge og anbefales ikke som en langvarig terapi.

Urterapeutiske midler

Udover traditionelle medicinske terapier for at øge serotonin under menopausen, findes der også urterapeutiske behandlinger, der kan virke. Johanneskryd er en af de mere populære urterapeutiske midler til at øge serotonin-niveauer i hjernen og hjælpe med at lindre symptomer på depression. En studie i 2000 på St. John's Episcopal Hospital i Far Rockaway, New York, fandt ud af, at 47 % af patienter givet urten havde en forbedring af deres depressionssymptomer, sammenlignet med kun 40 % af dem, der fik et antidepressivt medicin. Tryptofan-supplementer hjælper også med at øge serotonin- og melatonin-niveauer i hjernen, men du kan også finde tryptofan i fødevarer, herunder soja, græskarkerner, valnødder, ærter, sesamfrø, fuldkorn, frugter og lavfedt mejeriprodukter. Hvis du spiser disse fødevarer sammen med højkarbohydrat-rige fødevarer, øges tryptofan-forbruget.