Binyrestræthed: Ernæringstiltag & genoptræningsstrategier

Binyrestræthed – fra alarm til udmattelse

Binyr-udmattelse resulterer af at opleve langvarig stress, utilstrækkelig kost, raffinerede fødevarer, alkohol, stoffer, koffein og andre overmåelige energikrav på kroppen. At lindre fysisk, mental og emotionel stress kan forbedre sundheden af binyrerne og derved den hormonelle balance i hele kroppen.

Ekspert-indsigt

Ifølge dr. James Forleo demonstrerer tre stadier af binyr-stress udtømningsprocessen af disse overarbejdede kirtler: Stadion én er alarm, stadion to er modstand, og stadion tre er udmattelse.

Potentiale

Selv i udmattelsesfasen kan du forbedre binyr-sundhed ved livsstils- og kostforbedringer. Fordi stress er det primære problem for binyrerne, vil at lære, hvordan man afslapper sin sind og krop, give noget lindring. Desuden mild motion, masser af søvn og rent vand vil fornye og opretholde binyrerne.

Egenskaber

Ernæringstiltag til binyrerne kræver regelmæssige måltider bestående af næringstætte hele fødevarer. Prioriterne er økologiske grøntsager og frugter, bønner og højkvalitetsprotein som fisk, fjørkræ, æg og nødder.

Overvejelser

Eventuelle kulhydrater bør være komplekse hele fødevarer, fordi at eliminere processerede fødevarer tager et stort pres af dine binyrer. "Natural Ways to Health" anbefaler akupunktur, acupressure og kiropraktiske justeringer som supportive muligheder for at roe binyrerne.

Kosttilskud

Også nødvendige, ifølge dr. Phyllis Balch, er kosttilskud, herunder vitamin C, B-kompleks, et mineral-kompleks og muligvis binyr-glandulære ekstrakt.