Hvordan man kan reducere testosteron og insulin niveauer i Kvinder

Kvinder har brug for testosteron for at sikre en aktiv sexlyst og optimal knoglesundhed . Ifølge den undersøgelse fra 2004 i Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, kvinder med højere testosteronniveau er på et højere risiko for hjerte-kar- sygdomme, og kan udvikle en insulinresistens i forhold til kvinder med lavere testosteron niveauer. Insulin er et vigtigt hormon er ansvarlig for at udskille glucose og magnesium er nødvendige for at genopbygge celler. Når kroppen har forhøjet testosteron niveauer, kan det føre til en overproduktion af insulin, der bidrager til en insulinresistens. Denne modstand kan i sidste ende føre til mange hjerte-kar- problemer. Instruktioner
1

Lavere testosteron niveauer ved at begrænse dyrs og mættet fedt. Indarbejd flere grøntsager og frugter i din kost. Bitter melon er blandt de mest effektive frugt studerede sænke testosteron og høje insulin niveauer . A 1999 Bangladesh klinisk forsøg konkluderede, at bitter melon har glukosid og større ren cucurbutanoid - . Forbindelser, der er ansvarlig for at sænke disse hormonniveauer
2

Spis en lav korn og lav sukker kost. Ifølge American Diabetes Association, kan sukker reducere testosteronniveauet med 25 procent. Sukker findes i kulhydrater kan øge insulin niveauer med 25 procent og bør reduceres eller elimineres for at bekæmpe insulinresistens.
3

får nok motion . Aerob og kondition kan have en positiv effekt på at sænke testosteron , fordi det fremmer vægttab og kan bekæmpe cortisol niveauer , også kendt som stress hormon , der producerer usund mave fedt. Daglig motion sprints hjælper kroppen distribuere glukose skabt af insulin i de områder , der er mangelfuld. Denne fordeling forårsager insulin til at arbejde mere effektivt ved at levere energi til cellerne.
4

Reducer fysiske og følelsesmæssige stress niveauer . Stress har en direkte sammenhæng på høje testosteron niveauer , fordi det øger cortisol niveauer , som igen kan føre til hjerte-kar- sygdomme og vægt-relaterede problemer. For højere end normale insulin niveauer , kan stress producere den kamp eller flugt reaktion som binyrerne og blodsukkerniveauer hurtigt stige. Foretag de relevante ændringer i livsstil for at reducere stress.
5

Sænk både testosteron og insulin gennem medicinsk behandlingsmuligheder. Overvej hormonbehandling for at øge og fastholde sunde testosteron niveauer. Lavere insulin niveauer med fedmekirurgi , eller med kosmetiske og palliative behandlinger , at rette en insulinresistens.
Hoteltilbud