Håndter overgangsalder-nattsvæt: Årsager og effektive lindrings-strategier

Overgangsalderen er en livsforandring, der bringer besværlige symptomer med sig, herunder uregelmæssige perioder, vaginal tørhed, søvnforstyrrelser, humørsvingninger, osteoporose, hjerte-sygdomme, urinvejsinfektioner, urin-lækage, hedewaller og nattsvæt. En hedewall kan være meget irriterende, da denne plutselige hedestrøm gennem din krop kan opstå til enhver tid på dagen, og lader dig drenget i sved. Nattsvæt kan vække dig op fra en dyb søvn. Heldigvis findes der tiltag, du kan tage for at stoppe overgangsalder-sved.

Instruktioner

1. Sov i et værelse, der ikke er for varmt. Hold en kande med isvand og et glas ved siden af din seng, så du kan afkøle dig ved at drikke et glas koldt vand, hvis overgangsalder-sved rammer dig om natten. Hvis vejret er koldt, tøj lagvis, så du kan fjerne nogle tøjstykker, når du får en hedewall. Slut med at ryge, hvis du gør, tab vægt og motioner for at mindske eller stoppe forekomsten af overgangsalder-sved.
2. Tal med din læge om at gå på menopausel hormonterapi. MHT gives i form af œstrogen, hvis en kvinde har haft sin livmoder fjernet. Kvinder, der stadig har deres livmoder, gives œstrogen sammen med progesterone eller et medicin kaldet progestin. Disse hormoner administreres i pille-, crème- eller hud-plaster-form. Selvom menopausel hormonterapi (MHT) måske ikke stopper overgangsalder-sved helt, kan det lindre hedewaller og bekæmpe effekterne af andre overgangsalder-symptomer.
3. Rådgiv dig med din læge for at finde ud af, om bioidentisk hormonterapi er en mulighed for dig. Bioidentisk hormonterapi består af en blanding af hormoner, der sættes sammen for at behandle overgangsalder-symptomer såsom overgangsalder-sved. Nogle bioidentiske hormoner er FDA-godkendte, mens andre ikke er det.
4. Find ud af hos din læge, om du bør tage et soja-kosttilskud. Ifølge The National Institute of Health, National Center for Complementary and Alternative Medicine, er resultaterne fra studier udført på soja ikke konklusive, men disse studier har antydet, at soja-isoflavon-kosttilskud kan være i stand til at minimere hedewaller, kvinder oplever efter overgangsalderen. Soja kan købes i pilleform, og fødevarer, der indeholder soja, er sojabønner, tofu og sojamælk.