Østrogendominans: Symptomer, årsager og naturlig håndtering

Nogle læger (fx Dr. Christiane Northrup, Dr. John R. Lee) argumenterer for, at mange kvinder har for meget østrogen i forhold til progesteron – kaldet østrogendominans. Symptomer: vægttiltag, træthed, humørsvingninger, søvnproblemer. Øget progesteron og hormonbalance kan hjælpe. Rådgiv altid med læge før ny kur.

Du har brug for

• Progesteroncreme (bioidentisk, 2 %)
• Soja (tofu, sojamælk, sojamel, sojanødder)
• Sunde fødevarer
• Multivitamin

Fremgangsmåde

1. Progesteroncreme: Tal med læge. Hvis godkendt: smør 1/4–1/2 tsk. dagligt på ansigt, bryst, maven, hænder.
2. Tilføj soja: Hjælper kroppen med at regulere østrogen (Northrup).
3. Vægtkontrol: Hvis kroppsfeitet >28 %, kan det bidrage til symptomer – søg læges rådgivning.
4. Hormonbalancerende kost: Meget fiber (æbler, fuldkorn, bønner), moderat fedt, varieret frugt/grønt.
5. Motion: Styrketræning 2–3 gange ugentligt, 20–30 min. (Mayo Clinic, Northrup). Rådgiv med læge ved sygdom.
6. Multivitamin: Dagligt, helst samme tid.