Sådan Administrer østrogen dominans

Medicinsk tradition hævder, at kvinder har brug for at tage østrogen udskiftninger som de kommer ind overgangsalderen. Nogle læger , såsom Christiane Northrup , MD og John R. Lee, MD , hævder, at en patient kan have for meget østrogen i forhold til hendes progesteron niveauet . Denne tilstand kaldes østrogen dominans . Det kan resultere i symptomer såsom fedt gain , træthed, humørsvingninger og søvnløshed. Øge din progesteron niveauet og styre din østrogen kan hjælpe med at lindre din østrogen dominans . Rådfør dig med din læge, før du begynder en ny sundheds- regime. Ting du skal
progesteron creme
Soy
Sunde fødevarer
Multivitamin
Vis mere Instruktioner
1

Tal med din læge om at bruge en progesteron fløde. Hvis din læge siger, at det er sikkert for dig at bruge dette produkt , skal du vælge en 2 procent bioidentical fløde. Påfør 1/4 tsk. til 1/2 tsk. af cremen på huden hver dag. Spred det over dit ansigt , bryst, mave og hænder.
2

Tilføj soja til din kost. Ifølge Northrup , kan soja hjælpe din krop regulere sit indhold af østrogen . Soja findes i flere former. Stir- fry blokke af tofu eller drikke et glas sojamælk . Brug sojamel i bagværk og snack på soja nødder .
3

Rådfør dig med din læge om et sundt vægttab program , hvis du er overvægtig. Hvis du har kropsfedt mere end 28 procent af din samlede kropsmasse, kunne det bidrage til dine symptomer.
4

Spis en kost, der kan hjælpe med at afbalancere dine hormoner . Medtag masser af fiber fra kilder såsom æbler, hele hvede og bønner. Moderat dit fedt indtag og spise en række af friske grøntsager og frugter.
5

motion regelmæssigt. Hvis du har en medicinsk tilstand , så tal med din læge, før du begynder en fitness regime . Northrup anbefaler styrketræning , især for at hjælpe bekæmpe østrogen dominans . Mayo Clinic anbefaler styrketræning to til tre gange om ugen for omkring 20 til 30 minutter.
6

Tag en multivitaminpille hver dag. Tager det på samme tidspunkt hver dag, kan hjælpe dig til at huske at tage den regelmæssigt.
Hoteltilbud