Hvordan kan du se, om dit hjerte er mere fit som følge af et træningsprogram?

Forbedret hvilepuls . Efterhånden som dit hjerte bliver stærkere, pumper det mere blod for hvert slag. Dette er kendt som hvilepulsen. En lavere hvilepuls er typisk et tegn på et sundt hjerte.

Forbedret blodtryk . Et regelmæssigt træningsprogram kan hjælpe med at sænke blodtrykket hos dem med højt blodtryk.

Øget iltforbrug . Et mere fit hjerte er mere effektivt til at levere ilt til kroppen. Dette kan måles gennem forskellige tests, såsom en VO2 max test.

Øget styrke og udholdenhed . Et mere fit hjerte er i stand til at pumpe mere blod og ilt til musklerne i længere perioder. Dette kan resultere i øget styrke og udholdenhed under træning.

Forbedret restitutionstid . Et mere fit hjerte er i stand til at komme sig hurtigere efter træning. Dette skyldes, at hjertet er bedre i stand til at levere ilt og næringsstoffer til musklerne.

Øget slagvolumen . Efterhånden som hjertet bliver mere fit, er det i stand til at pumpe mere blod for hvert slag. Dette kaldes slagvolumen.

Reduceret hjertestørrelse . Et mere fit hjerte er mindre end et mindre fit hjerte. Dette skyldes, at hjertemusklen er mere effektiv og ikke behøver at være så stor for at udføre den samme mængde arbejde.

Reduceret risiko for hjertesygdomme . Et regelmæssigt træningsprogram kan reducere din risiko for hjertesygdomme ved at forbedre dit hjertesundhed.