Omega-3 fedtsyrer: Fordele, kilder & helbredseffekter

Omega-3 fedtsyrer er vigtige for menneskets sundhed, men kroppen producerer dem ikke, ifølge University of Maryland Medical Center. Disse syrer findes i laks, tun, hellefisk og nøddeolier.

Kolesterol

Kost høje i Omega-3 fedtsyrer har vist at øge HDL ("gode") kolesterol, ifølge University of Maryland. Fiskeolier høje i Omega-3 har vist at sænke LDL ("dårlige") kolesterol.

Blodtryk

Omega-3 syrer kan sænke højt blodtryk markant, ifølge University of Maryland. Denne information blev indsamlet fra 17 kliniske undersøgelser, ifølge universitetets hjemmeside.

Hjerte-kar-sygdom

Omega-3 fedtsyrer reducerer højt kolesterol og højt blodtryk, hvilket reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdom. Kost rige på Omega-3 reducerer risikoen for død efter en hjerteinfarkt, ifølge University of Maryland.

Vægttab

Mange mennesker med overvægt har højt kolesterol og dårlig blodsukkerkontrol, ifølge University of Maryland. Omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med at lindre disse problemer, når de kombineres med regelmæssig motion.

Depression

Mangel på Omega-3 fedtsyrer i kroppen kan føre til depression, ifølge University of Maryland Medical Center. Syrerne kan lindre depression hos nogle mennesker.