Måder at forebygge hjertesygdomme

Hjertesygdom er forårsaget af en række faktorer , som betyder hjerte sundhed kan anskues på forskellige måder. Fastholdelse af en sund kost og vægt er vigtige forebyggende foranstaltninger , som er at undgå narkotika og alkohol mens du er gravid og praktisere forsigtighed i brugen af stimulanser på alle tidspunkter. Definition

Hjertesygdom er en samlebetegnelse , der omfatter forskellige hjerte problemer . Medfødte hjertefejl til stede fra fødslen , arytmi og sygdomme i blodkarrene alle betragtes som former for hjertesygdomme. Metoderne til at forebygge disse hjerte problemer kan være forskellige for hver type hjertesygdom.
Alkohol, stofbrug og graviditet

fleste medfødte hjerteproblemer opstår uforskyldt moderen, men visse ting en gravid kvinde kan gøre, kan øge hendes chancer for at få et barn med en hjertefejl . Indtagelse af alkohol og brug af narkotika , mens gravid volder skade på fostret , der kan omfatte kardiovaskulære system. Afstå fra at drikke alkohol og bruge narkotika under graviditeten vil markant nedsætte et barns risiko for at blive født med en hjertefejl .
Natrium

Salt forårsager en person til tilbageholde ekstra væske , som derefter tvinger hjertet til at pumpe hårdere for at håndtere den øgede volumen det har at cirkulere i hele kroppen. Dette kan forårsage hypertension, som er en førende årsag til hjerteanfald og slagtilfælde . Spise en kost centreret om fødevarer, der er udarbejdet af den person, der spiser dem i stedet for at købe øjeblikkelig , færdigpakkede og konserves er en glimrende måde at skære ned på natrium indtag. Salt anvendes ofte til at øge holdbarheden af disse forarbejdede fødevarer. Madlavning din egen mad giver dig mulighed for at erstatte andre krydderier til at skabe smag. Eddike også smager meget det samme som salt , når de tilsættes til fødevarer i meget små mængder. For dem, der har tendens til stærkt salt deres mad , når det er belagt uden megen tanke , en enkel løsning på dette problem er at fjerne salt shaker fra bordet.
Mættet fedt

Kost højt indhold af mættet fedt også øge risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde. En ophobning af kolesterol i arterier forårsaget af mættet fedt tvinger hjertet til at arbejde hårdere og fører til blokeringer i blodkar , der interfererer med strømmen af ​​blod og ilt til hjertet og hjernen . At spise en plante-baseret kost eller med fokus på fisk, magert kød og fedtfattige mejeriprodukter nedsætter indtaget af mættet fedt og reducerer risikoen for korreleret hjertesygdom.
Stimulanser

Brug stimulanser øger puls , nogle gange til et farligt niveau. Visse ulovlige stoffer , som kokain og amfetamin , kan føre til pludseligt hjertestop. Undgå ulovlige stoffer , der fremskynder puls, samt juridiske former for stimulanser , der skaber den samme effekt på en mindre skala , såsom koffein og nikotin , kan beskytte mod langsigtede skader forårsaget af en kronisk forhøjet hjertefrekvens.

Spiseforstyrrelser

Folk, der sulte sig selv , tvinger sig selv til at kaste op eller tage andre ekstreme foranstaltninger for at miste store mængder af vægt hurtigt placere en stor del af stress på deres hjerter. Disse aktiviteter kaste kroppens elektrolytter , der regulerer hjerterytmen . Lavt blodtryk og ubalancer i hormoner forårsaget af spiseforstyrrelser også bidrage til hjertesygdomme. Mennesker med alvorlige og langvarige spiseforstyrrelser kan i sidste ende gå i pludseligt hjertestop. Det er vigtigt aldrig at opsøge vægttab på bekostning af den generelle sundhed. Fastholdelse af en sund vægt er en vigtig del af at opretholde en optimal hjerte sundhed, og det er vigtigt at forstå, at en lav vægt og en sund vægt er ikke det samme.
Hoteltilbud