Stress og hjerte-kar-sygdomme: Forstå sammenhængen

Stress og hjerte-kar-sygdomme

Stress er blevet knyttet til mange kroniske sundhedstilstande. Dette inkluderer fedme, diabetes, kræft og hjerte-kar-sygdomme. Det er ikke stressen i sig selv, der er problemet. Stress bliver en faktor, når du når et punkt, hvor du føler, at du ikke længere kan klare det. Hvis du føler dig stresset regelmæssigt, forbliver din kropps i en konstant tilstand af aktivering, hvilket i sidste ende kan føre til sundhedsproblemer, herunder hjerte-kar-sygdomme.

Forklaring

• Identifikation

  Når du føler dig stresset, er der en faktisk fysiologisk respons i kroppen kaldet "fight or flight"-syndromet. Når din kropps bestemmer, at der er en trusel mod dit velbefindende, enten det er en faktisk begivenhed eller noget, du bekymrer dig for, sætter din kropps i gang for at hjælpe dig med at håndtere situationen.

• Teorier/Spekulation

  Forskere er ikke helt sikre på, hvilken rolle stress spiller i hjerte-kar-sygdomme. Der findes teorier om, at når du føler dig stresset, kan du have en tendens til at overspise, ryge og motionere mindre. Alle disse livsstilsvalg kan være risikofaktorer for at udvikle hjerte-kar-sygdomme.

• Øget blodtryk og hjerterytme

  Når din kropps stimulerer "fight or flight"-responsen, hæver den også dit blodtryk og øger din hjerterytme. Dette er nødvendigt for at forsyne dine muskler og hjerne med det blod og ilt, de har brug for for at reagere. Hvis du konstant føler dig stresset, er dit blodtryk konstant forhøjet.

• Øgede kolesterniveauer

  For at forsyne din kropps med den energi, den har brug for for at reagere, frigives fedtsyrer i blodstrømmen. Over tid kan disse fedtsyrer akkumulere i blodet, hvilket fører til høje kolesterniveauer.

• Cortisol og fedtdepoter

  Når du er under stress, udskiller din kropps et hormon kaldet cortisol. Cortisol spiller en rolle i, hvor fedt gemmes i kroppen, og det har en tendens til at deponere fedt i maven. Mennesker, der bærer ekstra fedt i maven, er i højere risiko for hjerte-kar-sygdomme.

• Overvejelser

  Da stress er en del af det daglige liv, er det afgørende at lære teknikker til at håndtere det for at slå "fight or flight"-syndromet fra. De negative effekter af stress opstår, når du ikke tager en pause fra det. At lære at berolige kroppen og sindet vil i sin tur berolige "fight or flight"-aktiviteten. Det tillader kroppen at vende til en hviletilstand og afværge negative sundhedseffekter.