Motion for blodkar-sundhed: Forebyggelse og håndtering

National Heart, Lung and Blood Institute opregner næsten 100 typer af blodkar-sygdomme. Disse tilstande forårsager blodkar i arme, ben og bugen til at forsnærves, hvilket reducerer strømmen af ilt gennem kroppen. Mennesker kan reducere deres chancen for at få blodkar-sygdom ved at deltage i motion og andre fysiske aktiviteter. I tilfælde kan de, der lider af blodkar-sygdom, forbedre deres tilstand ved at tilføje motion til deres daglige rutiner.

Styrker hjertet

University of Wisconsin Department of Nutrition siger, at motion bekæmper blodkar-sygdom ved at bekæmpe tilstande, der forsvækker hjertet, som højt kolesterol, højt blodsukker, høje triglycerider og fedme.

Mængde af motion

National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases anbefaler 30 minutters motion mindst fem gange om ugen for at reducere risikoen for blodkar-sygdom.

Aerobe aktiviteter

De bedste øvelser for mennesker med blodkar-sygdom inkluderer aerobe aktiviteter som løb, hurtig gåtur, cykling, dans, svømning og roning.

Daglige aktiviteter

UW Department of Nutrition siger, at aktiviteter udført i en daglig rutine, som at tage trapperne, klippe græsset og vaske vinduer, hjælper med at bekæmpe blodkar-sygdom.

Ældre mennesker

AARP siger, at ældre mennesker, der lider af blodkar-sygdom, har fordel af at udføre moderate øvelser som gåtur eller lav-impact træning. Motion reducerer fedme, diabetes og andre tilstande, der forværrer blodkar-sygdom.