Sådan Administrer kolesterol naturligt

Dit blod indeholder fedtstoffer eller lipider. Inden lipiderne er et voksagtigt materiale kendt som kolesterol. Nogle kolesterol er nødvendig for at udvikle sunde celler. For meget kolesterol kan føre til hjertesygdomme. Højt kolesterol resultater i fede indskud danner i dine blodkar . De fede indskud forårsage en forsnævring af blodgennemstrømningen gennem dine arterier. Et hjerte udsultet af ilt -rige blod kan lide et hjerteanfald . Heldigvis , højt kolesteroltal kan behandles . Instruktioner
1. Brug fysisk aktivitet for at hjælpe med at tabe .

tabe overskydende vægt til at bringe dit kolesteroltal ned. Mayo Clinic foreslår, at miste 5 til ti pounds kan sænke dit kolesteroltal .
2. Forbruge mere fiberrige fødevarer .

Indarbejd mere fiber i din kost. Spise havregryn og havreklid i væsentlig grad kan sænke din low-density lipoprotein , det dårlige kolesterol . En fiberrig kost nedsætter absorptionen af ​​kolesterol i din blodbanen .
3 Spis omega-3 fedtsyrer hjælper lavere kolesterol.

Spis fødevarer rige på omega- 3 fedtsyrer. Omega -3 fedtsyrer findes i fisk, herunder laks og tun . Mayo Clinic anbefaler to portioner fisk om ugen.
4 Vær på udkig efter transfedtsyrer.

Skær transfedtsyrer fra din kost. Transfedtsyrer findes i margarine , butik købte småkager og kiks. Læs varedeklarationer for at skære fødevarer, der indeholder delvist hydrogenerede olier .
5. Skær rygning.

Rygestop . Som det fremgår af American Heart Association, rygning forårsager fedt at opbygge i arterierne , ved at holde op , kan du reducere højt kolesteroltal
hoteltilbud .