Hvad er en god HDL niveau

? Enhver, der beskæftiger sig med sundhed i deres hjerte uden tvivl ved, at der er en række risikofaktorer, der kan påvirke risikoen for at udvikle koronararteriesygdom. Nogle af disse, såsom rygning, fedme og din kost, er relativt nemme at administrere. Andre, som din familie historie og den specifikke sammensætning af dit blod kolesterol, er mere vanskeligt. Vigtigheden af ​​kolesterol

Når folk tænker på kolesterol, de ofte først tænke over alle de lækre snacks , at de ikke er meningen at spise --- fødevarer, der er lastet med den "dårlige " type af kolesterol. Faktum er , at kroppen har brug for kolesterol for at overleve og have nok af det omkring er lige så vigtigt som ikke at have alt for much.Cholesterol er et blødt , voksagtig -lignende stof, der produceres i leveren og er ansvarlig for ikke kun at give cellerne af kroppen med deres form, men også deres permeabilitet --- hvor brøndvæsker passere ind og ud af celler. Kolesterol er også vigtigt for nerve varmeledning og er den vigtigste kilde til " galde ", der er vigtig i fordøjelsen af ​​mad. Kolesterol producerer også mange " hormoner " , der regulerer den korrekte vedligeholdelse af kroppen --- især sex hormones.Cholesterol cirkulerer gennem kroppen som en " lipid " eller fedt. På grund af dette , er det nødvendigt at sno sig inde i "proteiner " for at blandes med vand -opløselige blod og andre løsninger. Mens kroppen er i stand til at fremstille nok kolesterol til at opretholde et godt helbred , er det også nemt at tage i alt for meget "dårlige" kolesterol , der kan føre til hjertesygdomme .
Low density lipoprotein

low density lipoprotein , eller LDL, betragtes som " dårlige" kolesterol, fordi det bidrager til ophobning af plak , der forårsager " åreforkalkning ", og hjertesygdomme. Når plaque begynder at okkludere interne foring af arterierne, der leverer blod til hjertet og hjernen , kan et hjerteanfald eller et slagtilfælde forekomme.
High density lipoprotein

high density lipoprotein , eller HDL, der betragtes som de "gode" type kolesterol , fordi de giver en vis beskyttelse mod truslen fra hjertesygdomme. Mens LDL-kolesterol bidrager til udvikling af hjertesygdom , kan HDL faktisk forhindre det. Der er en række teorier om , præcis hvordan dette sker. Den mest udbredte opfattelse er, at HDL bærer LDL væk fra den indre foring af arterierne, som forsyner blod til hjertet , tilbage til leveren, hvor det til sidst udskilles fra kroppen. Andre teoretisere, at HDL-kolesterol fungerer " proaktivt " for at forhindre LDL kolesterol fra deponering inde i arterierne .
Typiske LDL og HDL niveauer

Ifølge American Heart Association bør voksne opretholde LDL niveauer lavere end 100 mg /dl til at opretholde en optimal risiko for hjertesygdomme. Nær det optimale niveau er 100 til 120 mg /dl. Borderline høje niveauer ligger mellem 130-159 mg /dl. Høj risiko niveauer er fra 160 to189 mg /dl og meget høje risici er 190 mg /dl og above.Contrary til LDL niveauer , bør du stræbe efter at bevare et højt niveau af HDL. Et ønskeligt niveau for HDL er 60 mg /dl eller derover. En moderat risiko er 40 til 50 mg /dl og en høj risiko for hjertesygdomme er mindre end 40 mg /dl.
Hvordan du kan hæve HDL kolesterol

er en række måder, du kan øge dine HDL niveauer , nogle utilsigtet og nogle ved valg. Først arver gode gener fra dine forældre, der ikke har nogen historie af hjertesygdomme er en af ​​de bedste måder at sikre, at du vil forblive lav risiko som well.More styrbare måder at øge din HDL er at afholde sig fra rygning, få regelmæssig aerob træning ( i mindst 20 minutter om dagen ), og spiser bestemte typer af fødevarer , der indeholder omega- 3 fisk oils.More vigtigt end nogen tal er forholdet mellem dem alle : målet er at holde din samlede kolesteroltal ned ved sænke dit LDL-kolesterol og hæve din HDL-kolesterol .
hoteltilbud