Hjerte-kar-sygdomme hos mand i midten af livet: Risikofaktorer & forebyggelse

Mænd i midten af livet står ofte overfor alvorlige sundhedsudfordringer med hjerte-kar-sygdomme og andre helbredsrelaterede problemer. Hjerte-kar-sygdomme er en af de største dodsårsager blandt mænd i midten af livet i USA, og mænd bør være opmærksomme på de bidragende faktorer til at få et hjerteinfarkt. Hvis en mand har en familiehistorie af hjerte-kar-sygdomme, er overvægtig eller spiser en dårlig kost, er han i en højere risikogruppe for at få et hjerteinfarkt eller hjerte-kar-sygdomme.

Familiehistorie

Ifølge American Academy of Family Physicians kan familiehistorie være en indikator på risiko for hjerteinfarkt eller hjerte-kar-sygdomme. Mænd, der har en familiemedlem, der er diagnosticeret med hjerte-kar-sygdomme, bør være især omhyggelige med at opretholde en sund vægt og spise en hjerte-sund kost. Hvis han har et familiemedlem – især et mandligt familiemedlem – der døde af et hjerteinfarkt i deres midteralder, bør han være særligt omhyggelig med at opretholde sin hjerte-sundhed.

Vægt

En anden bidragende faktor til hjerte-kar-sygdomme for mænd i midten af livet er vægt. Ifølge R.P. Donohue, R.D. Abbott, D.M. Reed og K. Yano fra University of Massachusetts Medical Center kan vægt være en signifikant risikofaktor for at have eller udvikle hjerte-kar-sygdomme. Når en person tager på i vægt, skal deres hjerne arbejde hårdere og hårdere for at pumpe blod gennem cirkulationssystemet. Desuden kan blokeringer udvikle sig i de koronære arterier som følge af overvægtigt fedt eller kolesterol i blodet.

Kost

American Academy of Family Physicians anbefaler, at mænd i midten af livet har en kost, der er lav i fedt, høj i fiber og rig på grøntsager og frugt. Kost rige på rødt kød især og høje i sukker kan føre til fedme og diabetes. Når mænd i midten af livet spiser en sund kost i kombination med at opretholde en sund vægt, mindskes risikoen for hjerte-kar-sygdomme markant. Dette kan være især sandt, hvis kost og motion er en del af en mands rutine længe før de når midten af livet.

Motion

Gruppen fra University of Massachusetts Medical Center fandt ud af, at hvis mænd deltog i sund kost og motion, varede de positive fordele af disse aktiviteter gennem midten af livet og videre. Motion hjælper med at bekæmpe fedme, højt blodtryk og andre store sundhedsproblemer. Desuden har regelmæssig motion vist at hjælpe med emocionelle sundhedsproblemer som depression og angst. Hvis mænd har vanen af at motionere, fortsætter de fordele i form af lavere hjertefrekvens, lavere blodtryk og stærke knogler.

Diabetes

Diabetes er et alvorligt sundhedsproblem, der ofte rammer mænd i deres midteralder. Ifølge American Academy of Family Physicians kan diabetes være en stor bidragende faktor til udviklingen af hjerte-kar-sygdomme hos mænd i midten af livet. Diabetes, især type 2, er en sygdom, der angriber hjertet, nyrene og andre store organer i kroppen. At opretholde en sund vægt, træne regelmæssigt og spise en sund kost kan hjælpe med at undgå udviklingen af type 2 diabetes.