|  | Sundhed og Sygdom >  | Sygdomme og behandlinger | Hjertesygdom

Forstå og håndter hjerte-sygdom: Forebyggelse og behandling

Forebyggelse er bedst

Forebyggelse er den bedste måde at behandle hjerte-sygdom på. Hjerte-sygdom omfatter mange tilstande, der påvirker hjertet og blodkarrene omkring det, herunder hjerteinsufficiens, angina, hjerteinfarkt og hjerte-arytmier. Ved diagnostik findes skridt for at eliminere hjerte-sygdom eller reducere risikiene.

Du har brug for

  • Motion
  • Frugt
  • Grøntsager
  • Fuldkorn
  • Umættede fedtsyrer
  • Fedt-frie mejeriprodukter
  • Medicin
  • Viden/undervisning

Instruktioner

  1. Motion. Regelmæssig motion – 30 minutter, 3–5 gange om ugen – er afgørende for at forebygge og behandle hjerte-sygdom. Kardio-træning som cykling, løb, gang og svømning træner hjertet og hjælper med at opretholde sund vægt, hvilket er godt for hjerte-sundheden.
  2. Spis frugt. Frugt er rig på fiber og antioxidanter, der sænker cholesterin og bekæmper hjerte-sygdom. Antioxidant-rige frugter: citrus, blåbær, jordbær (lys farver).
  3. Spis grøntsager. Også høje i fiber og antioxidanter. Grøntsager som spinat, broccoli og sød kartoffel kan sænke cholesterin og blodtryk. Højt cholesterin og blodtryk kan føre til hjerteinfarkt.
  4. Spis fuldkorn. Udmærket kilde til fiber, der sænker cholesterin og blodtryk og reducerer risiko for hjerteinfarkt. Fuldskorn: fuldkornshvedebrød/pasta, popcorn.
  5. Forbrug umættede fedtsyrer. Ikke alt fedt er dårligt. Umættede fedtsyrer i olivenødder, nødder, avocado og fisk hjælper med at sænke det urimelige LDL-kolesterol, der kan føre til hjerte-sygdom.
  6. Vælg fedt-frie/lavt-fedt mejeriprodukter. Mejeri er god kilde til næringstoffer (calcium, protein, vitamin D), men højt i fedt. Vælg lavt-fedt eller fedt-frie varianter.
  7. Konsulter læge for medicin. Selv med øget motion og sund kost kan nogle stadig have brug for medicin: aspirin, beta-blokkere, statiner. Medicin kan forhindre behov for hjerte-kirurgi.
  8. Kend dine risikofaktorer. Mange hjerte-sygdom-risici er kontrollerbare. At være opmærksom på dem kan forebygge eller behandle sygdommen. Slut med at ryge, tab vægt og øg fysisk aktivitet for at forebygge hjerte-sygdom.

Hjertesygdom