Forståelse og håndtering af uregelmæssig hjerterytme hos kvinder

Uregelmæssig hjerterytme hos kvinder: Årsager og advarsler

En uregelmæssig hjerterytme hos kvinder kan være et tegn på en overaktiv skjoldbruskirtel, angst eller anæmi, hvilket på længere sigt øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme, ifølge National Institutes of Health. Mens hjertet normalt slår med 60 til 100 slag i minuttet, bør uregelmæssigt raske hjerterytmer over 100 slag i minuttet overvåges nøje for at afdække årsagen.

Ring 112, hvis din hjerterytme forbliver høj over en længere periode, da dette anses for en alvorlig medicinsk nød situation, der kræver professionel behandling.

6 trin til at normalisere din hjerterytme

1. Begræns koffeinindtaget

At drikke mere end to koppe kaffe dagligt eller andre koffeininholdende drikkevarer kan påvirke din hjerterytme. Begræns dig til maksimalt én kop kaffe (ca. 240 ml) om dagen for at normalisere hjerterytmen.

2. Reducer motion

Kardiovaskulær aktivitet øger hjerterytmen, og bør udføres i maksimalt 30 minutter om dagen, hvis dit hjerte slår hurtigere end normalt. Konsulter din læge for at bestemme, hvilken form for motion der er mest passende for dig.

3. Øv ademningsøvelser

Indånd gennem nesen, hold vejret i fem sekunder, og udånd gennem munden for at sænke hjerterytmen. Når du føler dig angst, slår hjertet hurtigere, og dette kan kontrolleres ved bevidst at berolige dig selv.

4. Skift kost

Spis lavfedte frugter, grøntsager og fuldkorn – herunder brød og pasta – da de reducerer kolesterolniveauet og gør det muligt for hjertet at pumpe blodet effektivt, ifølge American Heart Association.

5. Slut med at ryge

Rygning fortrænger dine blodkar, hvilket reducerer kroppens evne til at pumpe blod til hjertet og får hjertet til at arbejde hårdere.

6. Begræns alkohol

Mere end én drink dagligt påvirker dit hjerte. Begræns dig til 355 ml øl eller 150 ml vin for at øge dine high-density lipoproteiner (det «gode» kolesterol), som fremmer sund hjertefunktion.