Sådan Lavere Puls i Kvinder

kan En uregelmæssig hjerterytme hos kvinder være en indikation af en overaktiv skjoldbruskkirtel , angst eller anæmi , hvilket øger risikoen for hjertesygdomme i det lange løb , ifølge National Institutes of Health. Mens hjertet slår normalt i intervallet på 60 til 100 slag i minuttet , uregelmæssigt hurtige hjerteslag over 100 slag i minuttet , bør overvåges nøje for at fastslå årsagen hurtigt slå. Ring 911, hvis dit hjerte er stadig på et højt niveau i en længere periode, da det betragtes som en alvorlig medicinsk nødsituation , der kræver professionel behandling . Instruktioner
1

Begræns koffein forbrug . Drikker mere end to kopper kaffe dagligt eller andre drikkevarer , der indeholder koffein kan påvirke din puls. Drik ikke mere end én , otte ounce kop kaffe til at normalisere din puls.
2

Reducer motion . Kardiovaskulær aktivitet øger din puls, og bør udføres for ikke mere end 30 minutter om dagen, hvis dit hjerte slår hurtigere end normalt . Rådfør dig med din læge for at afgøre , hvad der er en passende øvelse specielt til dig .

3

Praksis åndedrætsøvelser. Inhale gennem næsen , hold det i fem sekunder , og udånder gennem munden til at sænke din puls. Når du føler dig ængstelig dit hjerte slår hurtigere , og kan styres af magt beroligende dig ned .
4

Skift din kost . Spis fedtfattig frugt, grøntsager og fuldkorn , herunder brød og pasta , da de reducere kolesteroltallet og giver dit hjerte til at pumpe blodet effektivt , i henhold til American Heart Association.
5

Rygestop . Rygning bremsende blodkarrene , hvilket reducerer kroppens evne til at pumpe blod til hjertet og får hjertet til at arbejde hårdere.
6

Begræns alkohol . Mere end en drink daglig påvirker dit hjerte, og begrænse dig selv til 12 ounces øl eller 5 ounces vin øger dine high -density lipoprotein , det gode kolesterol , der giver sundt hjerte funktion .