salt & Hjertesygdom

En af de mest almindelige ingredienser i vores mad kan bidrage til at afkorte vores levetid ved at øge vores risiko for hjertesygdomme . Den ingrediens er salt. Natrium

Definitive beviser har knyttet hjertesygdomme og salt . Fælles sundhedsmæssige problemer forbundet med for meget salt indtagelse omfatter højt blodtryk (hypertension) . The American Heart Association anbefaler en diæt på mindre end 2.300 mg natrium om dagen, men visse grupper af personer ( sorte og midaldrende mennesker , der lider af forhøjet blodtryk ), bør kun forbruge 1.500 mg natrium om dagen, i henhold til American Heart Association .
hjertesygdom
p Hvis folk reduceret deres daglige indtag af salt , kunne de sænke deres chancer for at få hjerte-kar- sygdom med 25 procent, ifølge National Institutes of Health. En undersøgelse med titlen Trials of Hypertension forebyggelse, fase I og II , fandt, at deltagere, der spænder fra alderen 30-54 sænkede deres risiko for hjertesygdomme væsentligt efter at reducere natrium indtag. Også disse deltagere skåret deres risiko for hjertesygdomme med 25 procent op til 15 år senere. Samlet dødelighed blev nedsat med 20 procent. Alle deltagere havde dette til fælles: De blev undervist i , hvordan man kan leve en livsstil for reduceret natrium indtag, som involverede større vægt på fødevarer udvælgelse og forberedelse
Hypertension

Der var et andet forsøg for at følge op på resultaterne af de tidligere retssager . I alt 1.191 deltagere var involveret. Målet med testen var at undersøge korrelationen mellem vægttab og nedsat saltindtag i løbet af en fire-til femårig span. Den gennemsnitlige alder for kontrol undersøgelsens deltagere var 30-54 år. Lignende ændringer i livsstil blev undervist og implementeret , ligesom det første tilfælde undersøgelse, og resultaterne viste en positiv blodtryk effekt af en reduktion af den daglige natrium . Alle involverede begyndte forsøget med højt til normalt blodtryk . Med højt blodtryk er en væsentlig årsag til hjerteanfald og et væld af andre medicinske problemer , denne ændring reelt sænket deres sats på hjertesygdomme.
Awareness

Reduktion natrium indtag til at forbedre hjerte sundhed indebærer at være opmærksom på hvad du spiser. Foods enten indeholder naturligt eller tilsat natrium . Læs fødevareetiketter før du køber. Regelmæssig bordsalt er 40 procent natriumchlorid mens forarbejdede fødevarer indeholder natrium , når deres ernæringsmæssige etiketter har udtrykkene " sodavand ", " natrium " og " Na " skrevet på dem. Undgå usunde fødevarer og integrere usaltede fødevareprodukter i en konsekvent kost , erstatte salt til ekstraudstyr mad at unddrage sig at gå ned ad vejen for at udvikle hjertesygdom .
Konklusion

Hjertesygdom er den førende årsag til dødsfald i USA, ifølge Centers for Disease Control og Prevention. Spise junk og fastfood med højt indhold snarere end natrium hjem-kogte, sunde fødevarer bidrager mightly til hede sygdom. Medtag grøntsager i dine måltider , skåret ud fastfood og gøre en bevidst indsats for at skære ned på salt . Du og dit hjerte vil gavne.
Hoteltilbud