Fysisk aktivitet &Koronar hjertesygdom

Koronar hjertesygdom opstår på grund af forsnævring af blodkar. Dette reducerer blod og iltforsyning til hjertet. Åreforkalkning er den almindelige årsag til koronar hjertesygdom. Denne betingelse betyder, at fedtstof og plak har opbygget på arterie vægge . Smalle arterier bremse eller stoppe blodtilførslen til hjertet. Fysisk aktivitet reducerer koronar hjertesygdom risici og kan endda vende nogle symptomer . Symptomer

Du kan have koronar hjertesygdom uden at opleve nogen symptomer. Almindelige symptomer omfatter smerter eller ubehag i brystet , der føles som om nogen klemme dit hjerte, chocking det af ilt. Smerten kan vises med aktivitet eller stress og mindskes med hvile eller nitroglycerin tabletter. Du kan opleve smerter i nakken , armene , maven eller øvre ryg. Andre symptomer omfatter følelse af åndenød og trætte. Fysisk motion forbedrer disse betingelser.
Motion og Sundhedsrisici

Inaktivitet er den primære risikofaktor for koronar hjertesygdom . Det er ofte en forløber for fedme og andre betingelser forbundet med hjertesygdomme. Fysisk aktivitet tre til fem gange om ugen mindsker mange af disse risici. Motion reducerer din følsomhed over for diabetes, højt blodtryk , højt kolesteroltal og højt triglycerid niveauer , og i forbindelse med kost og medicin terapi, kan hjælpe med at kontrollere disse sundhedsproblemer . Motion kan endda vende disse sundhedsproblemer i nogle tilfælde. Motion hjælper dig med at tabe eller kontrollere vægten og kropsfedt og støtter dine bestræbelser på at stoppe med at ryge .
Heart Muskler

Hjertet er en muskel , og ligesom andre muskler i kroppen , er det nødvendigt øvelse til at fungere korrekt . Regelmæssig motion giver dit hjerte og hjerte-kar -systemet evnen til at arbejde bedre og forbedrer blodgennemstrømningen. Smerter i brystet og andre symptomer falde efter øvelse. Motion forbedrer hjertefunktionen , selvom du har haft et hjerteanfald. The American Heart Association siger, at poolede undersøgelser viser, at adfærdsmæssige ændringer og regelmæssig fysisk aktivitet efter et hjerteanfald forbedre overlevelsesrater og livskvalitet.
Well-Being

Fysisk aktivitet hjælper koronar hjertesygdom syge ved at forbedre deres generelle livskvalitet og kropssammensætning . Dine knogler , led og muskler forblive sunde, og du forbedre din fleksibilitet og balance. Du har den nødvendige energi til at fuldføre dine daglige aktiviteter , føler sig mere trygge og mindske depression og angst. Din muskeltonus, kropsholdning og faldende risiko falde.

Motion anbefalinger

Et træningsprogram bør omfatte aerobic, styrketræning og fleksibilitet. Aerobic motion bør omfatte 3 til 5 dages øvelse, der hæver pulsen , som at gå , cykling , svømning eller vandaerobic . Må 2 eller 3 dage med styrketræning og omfatter dyb - åndedrætsøvelser. Start langsomt, hvis du aldrig har udnyttet. Lægerne kan anbefale overvågede kost og motion planer for at sikre din sikkerhed med specialister, der arbejder med koronar hjertesygdom ramte. Lyt til din krop , og stoppe, hvis du føler dig svimmel eller sløv .
Hoteltilbud