10 Risikofaktorer for hjertesygdom

Der er mange risikofaktorer for hjertesygdom . Nogle er uforanderlig , men mange kan justeres ved hjælp af enkle livsstilsændringer . For dem, der har uforanderlige risikofaktorer , er det absolut nødvendigt , at de modificerbare faktorer holdes under kontrol. Køn

Mænd er på et langt større risiko for højt kolesteroltal, blodtryk og hjerteanfald . Kvinder har en højere risiko for hjertesygdom efter overgangsalderen , men selv denne risiko ikke er så stor som risikoen for mænd .
Age

Ifølge American Heart Organization , 83 procent af hjerteanfald ofre er over en alder af 65 år.
Genetik

Hjertesygdom kan være hårdt kabel i dit system. Hvis en af ​​dine forældre led af hjertesygdomme, chancerne er du vil også.
Race

afrikansk , Mexicansk, asiatisk , indianere og nogle hawaiianerne vil også være på en højere risiko for hjertesygdomme.
Hypertension
p Hvis du har forhøjet blodtryk , er du på en langt større risiko for hjertesygdomme og andre komplikationer. Tal med din læge om måder at sænke dit blodtryk.
Højt kolesteroltal

Højt kolesteroltal kan blive påvirket af alder, køn og genetik så godt, men kan også være kontrolleret selvom en sund kost. Se efter flere hjerte sunde fødevarer næste gang du er i supermarkedet .
Førende en stillesiddende liv

Blot 30 minutters fysisk aktivitet om dagen er nok til at holde risikoen for hjertesygdomme ned. Hvis du har et kontor job eller en anden stillesiddende type arbejde , indføre så meget fysisk aktivitet ind i din dag som muligt.
Fedme

Overskydende fedt, især overskydende fedt omkring taljen , er tilstrækkelig til drastisk at øge risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde , selv hvis der ikke er andre risikofaktorer. Spis sundt , motion og koncentrere sig om at få den talje ned til størrelse.
Diabetes

Selv hvis dine blodsukkerniveauer er under kontrol, diabetes kan i høj grad øge din risiko for hjerte sygdom. Ifølge Center for Disease Control , vil tre fjerdedele af dem, der lider af diabetes dør af en eller anden form for hjertesygdom. Sørg for at holde diabetes under kontrol, hvis du allerede har det , og opretholde en sundhed kost og vægt, hvis du ikke har udviklet det endnu.
Tobak og alkohol Forbrug

Jo mere tobak du ryger eller alkohol du drikker, jo højere er din risiko for hjertesygdomme. De har begge øget blodtryk og ukontrolleret hypertension kan være en envejs billet til slagtilfælde eller hjerteanfald.

Men små mængder alkohol ( en drink om dagen for kvinder og to per dag for mænd) kan faktisk lavere risikoen for hjertesygdom. Men American Heart Organization anbefaler ikke ikke-drikkende at bruge alkohol til at sænke deres risiko.
Hoteltilbud