Forstå hjertesygdomsrisiko: 10 nøglefaktorer & hvad du kan styre

Risikofaktorer for hjertesygdom

Mange risikofaktorer findes. Nogle er uændret, men mange kan justeres gennem simple livsstilsændringer. Ved uændrede faktorer er det afgørende at holde de modificerbare under kontrol.

1. Køn

Mænd har markant højere risiko for højt kolesterol, blodtryk og hjerteinfarkt. Kvinders risiko stiger efter overgangsalderen, men forbliver lavere end mænds.

2. Alder

Ifølge American Heart Organization er 83 % af hjerteinfarktramte over 65 år.

3. Genetik

Hjertesygdom kan være "hardcoded". Hvis en forælder havde det, øges din risiko markant.

4. Etnicitet

Afrikanere, mexikanere, asiatere, amerikanere indianere og nogle havørnere har højere risiko.

5. Hypertension

Højt blodtryk øger risikoen for hjertesygdom og komplikationer markant. Tal med læge om sænkning.

6. Højt kolesterol

Påvirkes af alder, køn, arv – men kan kontrolleres via sund kost. Vælg hjertevenlige varer i supermarkeden.

7. Siddende livsstil

Kun 30 minutter fysisk aktivitet dagligt holder risikoen nede. Har du kontorjob eller andet siddende arbejde, indbyg bevægelse i hverdagen.

8. Overvægt

Overflødigt fedt, især omkring livet, drastisk øger risiko for hjertesygdom og apoplexi – selv uden andre risikofaktorer. Sund kost, motion, fokus på livtomfang.

9. Diabetes

Selv ved kontrolleret blodsukker øger diabetes risikoen markant. Ifølge CDC dør 3/4 af diabetikere af en form for hjertesygdom. Hold diabetes i skak, eller forebyg det med sund kost og vægt.

10. Tobak og alkohol

Jo mere tobak/alkohol, jo højere risiko. Begge hæver blodtryk; ubehandlet hypertension kan føre til apoplexi/hjerteinfarkt. Nuance: Små mængder alkohol (1 enhed/dag for kvinder, 2 for mænd) kan faktisk sænke risikoen, men AHA anbefaler ikke ikke-drikkere at starte for at sænke risiko.