Forbedr blodcirkulationen: Strømper og fod-sundhed

Dårlig cirkulation i fødder og ben: Årsager og løsninger

Dårlig blodcirkulation i fødder og ben opstår som følge af en gruppe af tilstande kaldet perifær vaskulær sygdom. Ifølge ePodiatry er den mest almindelige årsag aterosklerose (hærdning af artierne), som får væggene af vener og artier til at hærde og begrænser blodstrømmen til ekstremiteterne. Dårlig cirkulation i de nedre ekstremiteter kan også skyldes nedsat bevægelighed. Strømper kan hjælpe med at forbedre cirkulationen i fødderne på flere måder.

Hvad du har brug for

• Løse strømper
• Kompressionsstrømper

6 trin til bedre fodcirkulation

1. Undgå stramme strømper

Undgå strømper med stramme plastikkanter – vælg i stedet strømper med løse kanter. At bære for stramme strømper kan afsnære blodstrømmen til fødderne og forværre cirkulationen.

2. Hold fødderne varme

Bær strømper, når dine fødder er kolde, især om vinteren. Dårlig cirkulation kan få fødderne til at føles kolde, men at holde dem varme om dagen og i sengen hjælper med at opretholde varmen. Når fødderne er varme, flyder blodet nemmere, hvilket kan forbedre cirkulationen.

3. Overvej kompressionsstrømper

Kompressionsstrømper kan være et effektivt værktøj til at forbedre dårlig fod- og ben-cirkulation, men det er vigtigt at konsultere din læge for at sikre den rigtige størrelse.

Konsulter din læge om, om kompressionsstrømper ville være gavnlige for dig. Ifølge VEIN directory er kompressionsstrømper lavet af et stærkt materiale og er graduelt stramme fra foden op til knæet eller lår – tættest ved foden og løsere jo længere oppe de går. Strømperne udøver et press på benmusklerne, som fremmer blodstrømmen retur til hjertet og forbedrer cirkulationen.

4. Køb de rigtige kompressionsstrømper

Køb kompressionsstrømper baseret på den type, grad og størrelse, din læge anbefaler. De findes i mange forskellige mærker, stilar og farver.

5. Brug kompressionsstrømper korrekt

Bær dine kompressionsstrømper om dagen, som foreskrevet af din læge, men tag dem af om natten. Da dine fødder er løftet, mens du sover, er det ikke nødvendigt at bære dem, og du kan lade dine fødder hvile uden restriktioner.

6. Brug dem under aktivitet

Bær kompressionsstrømper under motion og arbejde, hvis du skal stå meget i løbet af din vagt. Længevarende ståen kan få fødderne til at svulle mere, hvilket yderligere begrænser blodstrømmen. At bære strømperne under fysisk aktivitet hjælper med at holde blodet i bevægelse i ekstremiteterne og holde svullet nede.