Forstå plak-opbygning: Årsager, risici og forebyggelse

Om plak

Plak indeholder kolesterol, fedt, calcium og andre stoffer, der findes i kroppen. Over tid bygger plak sig op i og langs væggene af artierne, forsmaller blodkarrene og begrænser eller stoppe blodstrømmen til hjertet og andre organer. Når stykker af plak bliver løsladt og blokerer blodkarre i hjertet, hjernen eller lungerne, opstår en hjerteinfarkt, apopleksi eller lungemboli (et blodprop i lungerne). Plak-akkumulation kan også svække artirvægge og forårsage et aneurysm, eller en bugning i en artirvæg, der, når den brister, kan være livsfarlig.

Højt blodtryk

Estimeret 65 millioner amerikanere har højt blodtryk, og kun 70 procent er diagnosticeret med tilstanden, ifølge "Merck Manual Home Health Handbook". Højt blodtryk på eller over 140/90 millimeter kviksølv (mmHg) kan forårsage plak-akkumulation i artirvægge, førende til apopleksi eller hjerteinfarkt.

Højt kolesterol

Høje niveauer af kolesterol – en voksagtig stof fundet i dit blod, ansvarlig for at hjælpe med at danne cellemembraner, nogle hormoner og hjerne- og nerveceller – kan føre til forsmaling af dine artier. Især lavdensitets-lipoprotein eller LDL (dårligt kolesterol) kan opbygge sig i dine artier, mens højdensitet-lipoprotein eller HDL (godt kolesterol) mindsker risikoen for forhærdning af dine artier. LDL-kolesterol-niveauer bør holde sig under 130 til 160 mg/dL eller under 100 mg/dL, hvis du har diabetes, hjerte-sygdom eller har haft en hjerteinfarkt eller apopleksi, ifølge MedlinePlus. Hvis samlede kolesterol-niveauer nærmer sig 300 mg/dL, fordobles risikoen for hjerteinfarkt mere end dobbelt, ifølge "Merck Manual Home Health Handbook".

Rygning

Tobak frigiver høje niveauer af carbonmonoxid i blodet, hvilket hæver risikoen for skade på indersiden af dine artirvægge og accelererer plak-opbygning. Hvis dine artier allerede er forsmallede, kan tobak forårsage, at blodkarrene strammer sig, yderligere reducerer blodstrømmen til dine væv. Tobak sænker også dine HDL-kolesterol-niveauer og kan øge blodkoagulation for at forårsage hjerte-sygdom eller apopleksi.

Kost og inaktivitet

En kost højt i mættet og trans-fedt, fundet i fødevarer som rødt kød, ost, smør og fløde, er forbundet med en stigning i plak-opbygning i dine artier. Forskning antyder, at en sund kost, lav i mættet fedt, kolesterol og natrium, og indeholdende frugt og grøntsager samt fuldkorn, kan reducere din risiko for plak-akkumulation.

Fysisk inaktivitet kan øge sandsynligheden for at udvikle atherosklerose. Regelmæssig motion – mindst 30 til 60 minutter de fleste dage i ugen – hjælper med at sænke høje kolesterol- og blodtryks-niveauer, som fører til plak-opbygning.

Diabetes

Mennesker med diabetes, især kvinder, har en to til seks gange højere risiko for at udvikle atherosklerose, ifølge "Merck Manual Home Health Handbook". Disse individer har tendens til at udvikle tilstanden i en større grad og på et tidligere tidspunkt end dem, der ikke har diabetes.

Overvægt

Overvægt øger risikoen for plak-akkumulation i de artier, der leverer blod til dit hjerte. Buk-overvægt fører også til højt blodtryk, kolesterol og type 2-diabetes, ledende risikofaktorer for atherosklerose. At tabe kun 2,5 til 5 kg kan sænke din risiko ved at reducere højt blodtryk og højt kolesterol.