Øg iltoptagelsen for at lindre koldsårsymptomer

Koldsår og iltoptagelse

Koldsår, også kaldet feberbobler, skyldes herpes simplex virus (HSV‑1). Smitte sker typigt via tæt kontakt som kysning eller deling af bestik med en smittet person. Typiske symptomer er lokaliseret smerte, feber og halsond. Når bobbler sprækker, dannes en skurv, og såret helbreder normalt inden for fire dage til to uger.

Nyere forskning tyder på, at personer med reduceret systemisk iltoptagelse kan være mere udsatte for HSV‑1 udbrud. Selvom iltoptagelse alene ikke er en fuldstændig kur, kan strategier til at forbedre iltleveringen – som er gratis og gavner hele kroppen – hjælpe med at håndtere symptomer.

Du har brug for

• Spejl
• Friske frugter
• Grøntsager
• Fuldkorn

Instruktioner

1. Udfør morgen-gymnastik og styrketræning. Sigter efter 60 minutters aerobics og 20–30 minutters modstandstræning tre gange om ugen for at forbedre den generelle blodcirkulation.
2. Øv korrekt kropsholdning – skuldre tilbage, ryg ret, hage løftet. Det øger iltoptagelsen med ca. 5 %. Brug et spejl til at overvåge din holdning.
3. Følg en næringsrig kost med friske frugter, grøntsager og fuldkorn. Fødevarer høje i mættede fedtsyrer og simple sukker kan forringe ilttransporten i blodet.
4. Slut med at ryge og minimér passiv rygning. Tobak reducerer iltleverancen til hjernen og immunvævet.