Sådan Tape en Heel Spur

hælspore er resultatet af abnorm knoglevækst på bunden af foden, især i området af hælen. Selvom det lyder smertefuldt , betyder hæl anspore selv ikke give ubehag. Smerten mennesker med hælspore føler er forårsaget af inflammation og irritation af plantar fascia , tyk , elastisk bindevæv , der stammer ved hælen og løber på tværs af fodsålen , der forbinder til tæerne. Når alt for meget spænding placeres på plantar fascia ved overdreven gang, løb, eller tunge løft, hælspore og plantar fasciitis forekomme. For at rette dette, kan atletisk tape anvendes på foden. Fordi atletisk tape ikke strække sig, er spændingen overføres fra fascia til båndet , så fascia at hvile og komme sig fra overforbrug. Ting du skal
Athletic bånd , salg, 1 tommer bred
Vis Flere Instruktioner
1

Riv en strimmel af atletisk tape længe nok til at spænde bredden af din fod på dens bredeste sted , efterlader nok bånd til at komme op over siderne af foden.
2

Placer tapen over foden på tå leddene således at båndet dækker fodballen . Hvis du ikke er sikker på, hvor det er , vrikke din storetå . Du kan føle tå fælles , når tå bevæger sig. Glat tapen ned og tryk den fast på plads , trækker enderne af båndet op over siderne af foden. Dette er kendt som anker strimmel .
3

Placer en strimmel tape rundt om indvendige og udvendige kanter af foden. Dette stykke tape begynder ved den ene ende af ankeret strimlen , løber rundt om hælen og standser ved den anden ende af ankeret strip.
4

Lav en støtte båndform med det næste stykke tape. Begyndende ved anker strimmel lige under lilletåen , bringe båndet over det fodsålen og omkring hælen. Derefter bringe det tilbage henover sålen , stopper lige under storetåen . Slutresultatet er et stykke tape , der ligner en støtte eller bevidsthed bånd ; hælen er i loop , mens båndet danner et 'X ' på tværs af midten af foden.
5

Gentag trin 4 , begyndende med storetåen .
6

Dæk bunden af foden med korte stykker tape , der løber fra den ene side til den anden. Start ved anker bånd og arbejde dig vej ned foden , og sørg for hvert stykke er solidt fast til det sidste.
Hoteltilbud