Hvordan man styrer et adrenalinsus

Adrenalin er en kroppens naturlige reaktion på stress , vrede eller frygt og i mange tilfælde er en nyttig forsvarsmekanisme . Psykologer kalder en adrenalin haste " flugt eller kamp " reaktion . Det kan give dig et boost af energi til at få dig selv fri af fare , eller tilføre strøm til at kæmpe kombattanter . Når Adrenalin kommer ud af kontrol , kan det få os ind i dybere problemer forårsager slagsmål til at eskalere , og selv forårsager problemer med at sove eller koncentrationsbesvær . Afhængigt af årsagen til din krops reaktion på udenfor stimulus , er der forskellige måder at bekæmpe virkningerne af et adrenalinsus . Ting du skal
Workout bånd
Beroligende musik myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Controlling dit stressniveau
1

Hit gymnastiksalen. Forudsat naturlige adrenalin siv under kraftige træning giver din krop til at styre det bedre i høj stress situationer på arbejdspladsen , i trafikken eller i en konfrontation . Den øgede bevidsthed om dine fysiske evner giver dig også ro i sindet at vide, du kan håndtere enhver situation , så du er mindre tilbøjelige til at føle sig truet af irritationsmomenter . Hold et sæt workout bånd derhjemme for en natlig aerob træning, der vil lindre stress fra en hektisk dag .
2

vejret langsomt . Ved at fokusere på din vejrtrækning, du ikke kun tage dit sind ud af de aggravations omkring dig, men langsom din krops reaktion på stress i øjeblikket.
3

dulme din sjæl . Afspil beroligende musik, mens sidder fast i myldretidstrafikken eller forsøger at berolige fra et kontor skænderi . Undgå hårde, dunkende rytmer , der kan øge din følelser.
4

genkende symptomerne . Selv når et adrenalinsus er en god ting , forud for en planlagt kamp , race eller anden anstrengende aktivitet , den angst, der fører op til begivenheden kan udløse en tidlig frigivelse af adrenalin, der efterlader dig følelsen drænet lige når du har mest brug for energi . Hold styr på dine vitale tegn , herunder hjertefrekvens og blodtryk , og helst de begynder at ophøje , beskæftiger afslapning metoder til at bringe dem tilbage til normal , så suset ikke sker før du selv begynder dit arrangement.
5.

Kontakt din læge, hvis daglige aktiviteter med et højt niveau af stress forhindre dig i at falde i søvn om natten som følge af fortsat adrenalin siv . Dette fænomen opstår , fordi kroppen modstår afslappende når det føles trussel kan stadig være fremtrædende .
6

Tæl til 10. . Der er en grund til dette ældgamle råd er stadig i live i dag . Det tager kun din krop tre minutter til at reagere på adrenalin, men også tager det kun tre minutter til at genvinde kontrollen . Hvis du fokuserer på at berolige dig selv ned ved at tælle til 10 på en kontrolleret måde , det giver dit sind et øjeblik til at indse, at der er ingen grund til at kæmpe eller tage flugten , og det vil regulere hormon frigivelsen at afspejle den nye tilstand af bevidsthed .