Knæfleksor-strækning for amputerede: Forebyg kontrakturer og forbedr mobilitet

Vigtighed af træning efter underkne-amputation

Træning reducerer og forebygger kontrakturer (forkortelse/stivhed af muskler i hofte, ben, knæ). Ubehandlet kan det forhindre fremtidig protesebrug. Knæfleksor-øvelser starter ofte straks efter operation.

Hækstrækning (Hamstring Stretch)

1. Sid mod armen på sofa, amputeret ben udstrakt på puder, andet ben afslappet med fod på gulvet.
2. Bøj ovenkroppen gradvist frem over det udstrakte ben, indtil modstand i baksiden af låret (hækken strækker).
3. Hold 5 sek, vend retur. Gentag 5–6 gange.

Liggende på maven (Prone Stretch)

1. Læg rullet håndklæde under lår på amputeret side, lige over knæet.
2. Afslap i 10–20 min – muskler løsnes.
3. Stræk knæet så ragt ud bagud som muligt. Hold 5 sek, slapper af. Gentag 5 gange.

Liggende på ryggen (Supine Stretch)

1. Læg fladt, løft amputeret ben mod loftet, knæ så ragt som muligt. Hold 5 sek, sænk langsomt. 10 gentagelser.
2. Alternativt: Bøj begge ben mod bryst, grip bag låret på ikke-amputeret side, sænk amputeret ben kontrolleret. 10 gentagelser.

Overvejelser

Kontrakturer er ekstremt svære at behandle, når de er sat ind (Amputee Coalition). Alene strækning omvender dem ikke – forebyggelse er nøglen. Et godt strækprogram skal være del af samlet plan med fysisk aktivitet og daglig motion. Fysioterapeut kan hjælpe med samlet plan.