Effektive Måder at Sænke Høy Triglycerider: Kost & Livsstil

Triglycerider arbejder i tandem med kolesterol for at danne blodlipider, som er fedtstoffer. Når de bliver forhøjede, er kroppen benægtet til hjertekomplikationer og sygdomme. Der findes flere måder at sænke triglycerid-niveauerne på.

Kulhydrater

Enkle kulhydrater, der absorberes hurtigt i blodstrømmen, er en bidragyder til høje triglycerider. At eliminere bearbejdede og raffinerede kulhydrater kan hjælpe med at sænke niveauerne.

Fedtsyrer

Omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med at reducere triglycerid-niveauer ifølge en undersøgelse udført af P.K. Russel-gruppen på Harvard. De findes i koldvandsfisk og i tillægsform.

Medicin

Der findes visse receptpligtige lægemidler, der kan hjælpe med at sænke triglycerid-niveauer. Et almindeligt er kaldet Niaspan.

Ekstrakt

Flere forskellige ekstrakter kan hjælpe med at reducere triglycerid-niveauer. Disse inkluderer guggulipid, gurkemeje og grøn te-ekstrakt.

Motion

Ifølge Mayo Clinic kan motion i mindst 30 minutter de fleste dage i ugen hjælpe med at reducere triglycerider.