Binyrestruktur & sovnloshed: Forståelse og naturlig lindring

Binyrerne kontrollerer kroppens reaktion på stress og træthed. Syntesen af kortikosteroider og katecholaminer, herunder adrenalin og cortisol, arbejder sammen for at kontrollere stressresponsen. Nogle gange mislykkes det binyrerne at udføre deres funktion, hvilket skaber en tilstand kaldet binyrestruktur-sovnloshedssyndrom. Høyere udskillelse af adrenalin fører til højere stressniveauer. Desuden er kroppens immunsystem overarbejdet. Til sidst når kroppen udmattelsesniveauet.

Livsstilsændringer

Før du tager medicin eller andre tilskud, overvej at ændre nogle vaner, der kan bidrage til binyrestruktur-sovnloshed. Først, fjern alle stressfaktorer. Bestil en massage. Tag en yoga-time eller nyd bare en kop te. Hver af disse aktiviteter kan gavne dine binyrer. Fysisk motion, såsom gåture eller anden let til moderat aktivitet, kan lindre stress. Morgen er den bedste tid til aerobe aktiviteter, fordi cortisolniveauet er på sit højeste. Vær forsigtig med ikke at trykke dit hjerterytme over 90 slag i minuttet, ellers kvalificeres det som anstrengende motion. Modereret motion er bedst.

Ifølge Marcelle Pick, OB/GYN, vil hyppigt forbrug af sunde fødevarer opretholde dit cortisolniveau og undgå "crash and burn"-syndromet. Det er også vigtigt at spise jevnt fordelt. Hvis du venter længe mellem måltider, overbelaster du binyrerne. Få otte til ti timers søvn om natten for at genoprette binyrerne.

Urter

Ifølge Vicki Wade, Pharm.D., er urteremedier fundet til positivt at påvirke binyrestruktur-sovnloshed: lakrids, ashwagandha, maca, sibirisk ginseng og koreansk ginseng. Bemærk dog, at lakrids, hvis det tages over en længere periode, kan hæve blodtrykket og bør ikke tages af mennesker med en historie for hypertoni, nyresvigt og nogen, der bruger digitalis-præparater, såsom digoxin. Rådgiv din læge, når du overvejer tilskud.

Hormoner

Dehydroepiandrosteron (DHEA), pregnenolon, progesteron, østrogen, testosteron og cortisol bør kun tages, efter at hormonniveauerne er testet, ifølge David S. Klein, M.D., en ekspert specialiseret i binyrestruktur-sovnloshed. Disse hormoner er "naturlige" hormoner, identiske med dem, der allerede er til stede i kroppen. Kun en læge kan bestemme, om der er mangel på en af disse hormoner. DHEA har vist sig at regulere autoimmunreaktioner i kroppen. Det er dog vigtigt at bruge et DHEA-produkt, der er reguleret af en Good Manufacturing Practice (GMP)-producent for at sikre, at produktet opfylder kvalitetshormonstandarder.