Almindelige årsager til kramper i benene

Leg kramper, undertiden kaldet " Charley heste, " er ufrivillige spasmer i musklerne i benene. De kan forårsage problemer lige fra mindre ubehag til alvorlige, invaliderende smerter . Disse kramper kan forekomme i kalve , hamstrings eller quadriceps , men uanset hvor de forekommer, dem, der oplever dem ønsker at vide, hvordan man kan slippe af med dem. For at forhindre kramper i benene , må man først identificere årsagen til denne tilstand. Årsager til kramper i benene varierer fra person til person, men der er en række af fælles syndere, der bør undersøges . Vitaminmangel

En af de mest almindelige årsager til kramper i benene er vitamin eller mineral mangel. De største skyldige er en mangel på calcium, magnesium og kalium. Alle disse stoffer hjælper med at regulere muskel aktivitet og kontrollere nerveimpulser og sensorer. En mangel , eller endda en ubalance i disse mineraler kan forhindre tilstrækkelig oxygen i at nå benmuskel eller smide signaler fra mellem benmusklerne og hjernen, der forårsager smertefulde kramper i benene og spasmer . Et andet fælles problem er E-vitamin -mangel. Vitamin E hjælper til at forbedre blodgennemstrømningen , hvilket bringer mere frisk ilt til musklerne og reducere kramper i benene .
Motion og Overforbrug

anden almindelig årsag til kramper i benene er simpelthen for meget motion eller overforbrug af musklerne. Som du træner og dine muskler begynder at træthed , er der behov for mere og mere ilt til at holde musklerne i gang. Dette er en del af grunden til, at din vejrtrækning bliver hurtigere og tungere , mens du arbejder ud. Udøver ud over dine grænser fører til en mangel på ilt i benmusklerne . Affaldsmateriale, som er en naturlig følge af motion og forekommer som musklerne bryde ned, bliver fanget i musklerne . I et forsøg på at udvise denne affald uden den normale hjælp af ilt til foder musklen vil benmusklerne kontrakt i form af smertefulde kramper.
Dehydrering

Selv mild dehydrering kan forårsage kramper i benene . Som vi sveder , er vores krop vandforsyning udtømt. Sammen med tabet af vand , vi oplever en reduktion i elektrolytter og spormineraler , såsom kobber , zink og chrom. Under træning , vand og elektrolytter spiller en vigtig rolle i rødmen toksiner fra muskler og reducere mælkesyre buildup . Som vi oplever en mangel på disse stoffer , vores muskler ikke er i stand til at rense og genopbygge sig selv, fører til ufrivillige muskelspasmer og kramper .
Graviditet

Ofte , kramper i benene kan være fælles under graviditet, specielt i løbet af andet og tredje trimester. Dette skyldes, at alle de ændringer, der finder sted i kroppen i løbet af denne tid, herunder vægtøgning , ændringer i blodcirkulationen, og behovet for øget vitaminer og mineraler. Som barnet vokser , kan de blodkar, der forbinder til benene være omfattet af øget pres og ændringer. Dette, kombineret med nedsat mobilitet , kan reducere blodtilførslen til benene , der forårsager iltsvind i musklerne.
Kredsløbsproblemer

Enhver tilstand , der bidrager til dårlig cirkulation af blodet kan også forårsage kramper i benene og spasmer . Sygdomme lige fra diabetes til hjertelidelser kan bremse eller blokere tilstrækkelig blodgennemstrømning til musklerne i benene . Uden nok adgang til blod, bliver musklerne hurtigt udtømt deres iltforsyning og begynder at ufrivilligt kontrakt . Mange medikamenter beregnet til at behandle særlige betingelser vil også medføre kredsløbsproblemer i form af indsnævrede eller blokerede arterier. For at reducere kramper i benene som følge af dårlig cirkulation , ophold så aktiv som muligt at hjælpe med at holde blodet flyder . Dette kunne omfatte daglige gåture og simple ben strækninger.
Hoteltilbud