Perifer artér sygdom (PAD): Forebyggelse og håndtering

Perifer artér sygdom (PAD) udvikles ofte, når artærerne til benene bliver delvist eller fuldstændigt blokeret af kolesterol plakker. Denne proces kan begynde så tidligt som i tenårene, normalt uden udfaldende symptomer. Tilstanden skridter typisk frem med alderen, da artærerne forsmales, hvilket forårsager mangel på blod og ilt til benene. Til sidst kan patienter opleve symptomer som smerter i de nedre ekstremiteter og langsom heling af bensår og ulcera. Livsstilsændringer er den mest praktiske måde at reducere risikofaktorer for sygdommen; jo tidligere disse ændringer foretages, desto bedre.

Instruktioner

1. Oprethold en sund vægt

Tilstrækkelig indtag af kostfibre er essentielt for at styre vægten. Uopløselige fibre kilder fundet i grøntsager og fuldkorn hjælper med at skynde fordøjelsen. Forebyggelse af vægtøgning reducerer også risikoen for diabetes, højt kolesterol og højt blodtryk, som alle kan øge risikoen for perifer artér sygdom. Patienter med type 2 diabetes er f.eks. tre gange mere benårne til at udvikle PAD og har en større risiko for hjertesygdomme.

2. Spis en sund kost

Hvis du er i risikozone for enhver type vaskulær sygdom, skal du inkludere masser af friske frugter og grøntsager, fuldkorn og højfibre fødevarer i dine daglige måltider. Begræns saltindtaget og indtag mindre sukker og mættede fedtstoffer. Inkluder mere fisk og kylling i stedet for rødt kød som proteinkilder.

3. Hold LDL (dårligt kolesterol) lavt

Høje kolesterol niveauer bidrager til aterosklerose, et hovedsymptom forbundet med perifer artér sygdom, hvilket forårsager plak opsamling på indersiden af artærerne. LDL kolesterol niveauer under 100 mg/dL anbefales. For patienter med hjertesygdoms risikofaktorer ud over PAD, kan det være nødvendigt at sænke LDL under 70 mg/dL for at reducere risikoen.

4. Motionér regelmæssigt

Fysisk aktivitet forbedrer blodcirkulationen i benene, og selv korte daglige træningsøvelser kan være hjælpsomme. Patienter, der ikke kan udføre aerob motion hver dag, kan gå tre gange om ugen for at øge blodgennemstrømningen og flytte ilt til de nedre ekstremiteter. Hvis gåtur ikke appellerer, overvej at svømme tre til fire gange ugentligt eller cykle på en træningscykel.

5. Tag vitamin tilskud

Selvom der ikke er definitivt bevis for, at tilskud reducerer risikoen for perifer artér sygdom, kan folat og B12 mangel være knyttet til forhøjede niveauer af visse aminosyrer, som kan relatere til en højere risiko for PAD.

6. Ryg ikke

Nicotinen i tobaksprodukter forsmårer artærerne, hvilket mindsker blodgennemstrømningen. Rygning kan være det nummer ét risikofaktor for perifer artér sygdom, der øger risikoen med op til 25 gange, især når andre risikofaktorer er til stede.