Home Retsmidler for mund Tendonitis

Når du lider af foden tendinitis, er det mest sandsynligt en betændelse og irritation inden for enten den akillessenen eller den bageste tibial senen. Det er to af de sener i foden , der er mest almindeligt ramt af denne betingelse. Det betyder ikke, andre sener i foden ikke lider tendinitis, bare at det ikke er så hyppigt af et problem. Hvis du skulle udvikle senebetændelse i din fod , bør du helt sikkert konsultere en læge , men der er et par ting , du kan gøre i komfort i dit eget hjem for at hjælpe med at rette op på den betingelse. Ting du skal Salg Ice
Pillow
Trykstyrke bandage
Smertestillende
Svangstøtte indsatsen ( valgfrit)
Ankel stigbøjle (valgfrit)
Vis Flere Instruktioner

1

Hvil din fod. Så snart du føler smerter, ømhed og hævelse af mund tendinitis, hvile , at mund . Dette er fordi de fleste tilfælde af mund tendinitis er forårsaget af overforbrug. Ved ikke at bruge foden , giver du de berørte senen en pause fra den irritation, der er årsag til betændelse og smerte.
2

Ice din fod. Mens du hviler din fod , bør du tage denne mulighed og is det så godt. Icing senen for omkring 15 til 20 minutter ad gangen kan lindre hævelse og mindske smerter .
3

Løft din fod. En anden effektiv hjem afhjælpe for foden tendinitis er simpelthen opløftende din fod. Den ideelle niveau elevation er over dit hjerte. Tage lidt tid til at ligge ned og hvile din fod op på en pude. Dette vil
4

Immobilisere din fod reducere eventuelle hævelse senen oplever og mindske smerter . . Når du kørselsforbud din fod - hvilket ville være ganske enkelt indpakning det med en trykstyrke bandage - du kan hjælpe med at reducere hævelse og begrænse yderligere irritation. Dette kan give senen tid til at helbrede sig selv.
5

Tag en smertestillende. For mange mennesker , en standard over-the -counter smertestillende - som ibuprofen eller paracetamol - kan bidrage til at mindske både inflammation og smerte , i henhold til American College of Fod og ankel kirurger
6

Brug en svangstøtte . I nogle tilfælde af mund tendinitis , kan du bruge en svangstøtte indsats for at få en ordentlig fordeling af din mund , som du gå . Når placeringen rettet , er den berørte senen ikke opleve den samme irritation som før , hvilket kan gøre det muligt at helbrede sig selv.
7.

Stræk foden. Strækker foden , selv når der beskæftiger sig med tendinitis, vil hjælpe med at holde foden fleksibel mens stadig giver det tid til at helbrede . Periodisk peger og bøje foden uden at bære nogen vægt på det er et godt udgangspunkt stretch. Derfra kan du prøve bistået pege og bøjning , ved at trække op på bolden af din fod og skubbe ned på toppen af ​​tæerne.
Hoteltilbud