Sådan Cope med koffein Tilbagetrækning

Koffeinfri beverageHerbal te hvad du har brug
Hvis du har planer om at holde op med at forbruge drikkevarer, der indeholder koffein , kan du blive overrasket over at det er vanskeligt . Beslutter at stoppe med at drikke kaffe eller sodavand kan synes som en god idé, men det kan forårsage generende fysiske klager . Afslutning kold tyrker kan føre til sådanne symptomer som irritabilitet , søvnløshed , angst, træthed , nervøsitet, uregelmæssig hjerterytme , mavekramper , kvalme og hovedpine. Snarere end at risikere at udvikle nogen af ​​disse symptomer , en gradvis tilbagetrækning fra koffein er en bedre tilgang og vil føre til færre abstinenssymptomer.
Vis Flere Instruktioner
1

Skær ned på koffein forbrug ved at drikke en mindre kop kaffe eller koffeinholdige sodavand . Når du kan gøre dette uden at opleve abstinenssymptomer , skal du prøve at fjerne en anden kop.
2

Brug drikkevarer, der indeholder koffein om morgenen , når du har mestret drikker kun en koffeinholdige drikke i løbet af dagen . Du vil stadig have nok koffein til at få dig i gang om morgenen , men så kan drikke ikke- koffeinholdige drikkevarer eller vand i løbet af resten af dagen.
3

Skær ned din morgen koffein fix gradvist. Når du er i stand til at komme igennem dagen på din formiddag kop kaffe eller cola , så prøv at hælde dig selv en halv kop til de næste mange dage. Gradvist at reducere mængden af ​​koffeinholdige drikkevarer , som du drikker om morgenen, indtil du er endelig i stand til at stoppe med at bruge koffein helt.
4

Lad din te stejle for halvdelen af ​​den normale tid under tilbagetrækningen processen for at skære ned på mængden af ​​koffein . Til sidst erstatte koffeinholdige te med koffeinfri te eller urtete .
5

Undersøg din yndlings chokolade slik . Chokolade indeholder koffein , idet mængden varierer fra produkt til produkt. Hvis du ønsker helt at fjerne koffein fra din kost, tjek ingrediens lister for at være helt sikker.
6

Få masser af hvile, mens gå gennem tilbagetrækning processen. Få en god nats søvn vil gøre abstinenssymptomer lettere at håndtere.
7.

motion dagligt for at bekæmpe følelser af træthed og til at arbejde off nervøs energi under tilbagetrækning . Du behøver ikke en omfattende øvelse rutine - en tur i løbet af din frokostpause eller en svømmetur efter arbejde vil hjælpe dig med at slappe af og holde sig sund
hoteltilbud .