Sådan Heal retrocalcaneal Bursitis

Retrocalcaneal bursitis er betændelse i slimsækken placeret mod bagsiden af foden, lige over hælbenet . Denne tilstand opstår typisk, når din ankel er overused fra at køre og jogging lange afstande , eller fra en fod skade. Når slimsækken bliver irriteret og betændt , kan din hæl blive mørt og smertefuld. Der er flere måder at behandle og helbrede bursitis i retrocalcaneal område af din fod. Ting du skal Salg Ice
Anti- inflammatoriske medicin
hælkile myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Hvil din fod for at undgå yderligere irritation , inflammation og skade.
2

Anvend is til din hæl til at reducere inflammation, mindsker smerte og fremme heling . Ice din hæl flere gange om dagen i 15 til 20 minutter .
3

Tag en nonprescription anti-inflammatorisk medicin som ibuprofen, paracetamol eller acetylsalicylsyre . Disse medikamenter vil reducere inflammation og lindre dine smerter.
4

Brug en hæl kile i dine sko. Heel kiler lindre stress og pres på din hæl , så din betændelse kan stilne af.
5

Tal med din læge om steroider. Hvis du har svær retrocalcaneal bursitis , skal du muligvis steroid injektioner til at reducere inflammation.
6

styrke området . Når din retrocalcaneal bursitis har haft en chance for at helbrede , genoptage dine normale aktiviteter , starter ud langsomt i starten . Gør øvelser og strækker sig til at styrke området , ligesom tå rejser og tiptoe udvidelser.
Hoteltilbud