Retrokalkaneal bursitis: Årsager, symptomer og effektive behandlinger

Retrokalkaneal bursitis er betændelsen af bursa beliggende mod bagen af foden, lige over hælbenet. Denne tilstand opstår typisk, når din ankel overbelastes fra løb og jogging lange afstande, eller fra en fodskade. Når bursa bliver irriteret og forstuvet, kan din hæl blive øm og smertefuld. Der findes flere måder at behandle og helbrede bursitis i det retrokalkaneale område af din fod på.

Ting, du har brug for

• Is
• Antiinflammatorisk medicin
• Hælkil

Instruktioner

1. Hvile din fod for at undgå yderligere irritation, betændelse og skade.

2. Anvend is på din hæl for at reducere betændelse, mindske smerter og fremme heling. Is din hæl flere gange om dagen i 15 til 20 minutter.

3. Tag et receptfrit antiinflammatorisk lægemiddel som ibuprofen, paracetamol eller acetylsalicylsyre. Disse lægemidler vil reducere betændelsen og lette dine smerter.

4. Brug en hælkil i dine sko. Hælkil er afslapper stress og pres på din hæl, så din betændelse kan aftage.

5. Tal med din læge om steroider. Hvis du har alvorlig retrokalkaneal bursitis, kan du have brug for steroid-injektioner for at reducere betændelsen.

6. Styrk området. Når din retrokalkaneale bursitis har haft en chance for at helbrede, genoptag dine normale aktiviteter, start langsomt først. Gør øvelser og strækning for at styrke området, som tå-løft og tå-spids-udstrækninger.