Benkramper: Årsager, lindring og forebyggelse

Benkramper kan sikkert forstyrre dit liv, ikke kun under vågnings timer, men især kvaliteten af din søvn, hvis dine benkramper kommer om natten. Selvom årsagerne til benkramper er mange og varierer fra individ til individ, er der måder at hjælpe med at bli kvitt dem på.

Årsager

Nogle gange kan benkramper være resultatet af en mangel på visse mineraler eller enzymer i din krop. De kan også komme som følge af motion uden korrekt strækning. Nogle mennesker lider med benkramper i år, før de finder en løsning, der virker for uanset Grund, er kvinder mere benægtede til benkramper end mænd. Nogle mediciner, såsom statin-lægemidler og diuretika, kan forårsage benkramper.

Almindelige kurer

At tilføre dit kost med calcium, kalium og magnesium kan være løsningen for dig. Mange gange er benkramper forårsaget af dehydrering. Vær sikker på at drikke masser af vand. Brug en varmepute, så snart benet begynder at krampe. Bær sokker i sengen. Prøv at skifte mellem en varmepute og en ispose. Stræk dine ben og fødder om aftenen. Nogle læger vil foreskrive et muskelafslappende middel, hvis benkramperne forekommer natligt.

Usædvanlige behandlinger

At drikke tonikvand om aftenen kan hjælpe. Du kan også prøve at blande 2 spsk honning med 2 spsk eddike i varmt vand og drikke det om aftenen. Et elektrolyt-erstatningsdrik, såsom Gatorade, kan hjælpe.