Sådan Fight ekstrem udmattelse på Arbejdspladsen

Arbejdsplads udmattelse er et fælles problem . Ifølge Medical News dag er omkring 40 procent af arbejdstagerne i Amerika har træthed. Træthed kan ikke kun gøre du føler dig træg og usundt, men det kan underminere din produktivitet på arbejdspladsen. Hvis du er i stand til , kan tage en ferie bidrage til at genoprette din energi og motivation. Hvis ikke, så prøv at lave et par ændringer i livsstil for at hjælpe dig med at håndtere udsugning på arbejdspladsen. Ting du skal
nærende snacks myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Se din læge , hvis du oplever vedvarende træthed , der forstyrrer din livskvalitet . Nogle gange, kan træthed være et symptom på en mere alvorlig underliggende medicinsk tilstand . Det kan indikere hjertesygdomme, en skjoldbruskkirtel lidelse eller endda diabetes. Træthed kan også være en indikator for psykologiske problemer, såsom sorg eller depression. Din læge kan hjælpe udelukke andre medicinske tilstande , du måtte have .
2

Find en undskyldning for at gå ned hallen . Brisk , periodiske vandreture kan hjælpe vække dig op og relancerer dig . Hvis du har et job, der kræver enhver udflugter uden for kontoret , kan du prøve at planlægge disse med mellemrum hele dagen. Det vil give dig en undskyldning for at bevæge sig rundt , og bryde op dagen i stykker , kan hjælpe med at bekæmpe udmattelse .
3

Motioner regelmæssigt uden for kontoret . Prøv at presse på selv en kort 10 - minutters træning , før de går til kontoret. En aerob træning kan ikke kun hjælpe dig med at føle dig mere energi i løbet af dagen , men det kan hjælpe dig med at sove bedre om natten.
4

Etablere sunde sovevaner . Gå til at sove og vågne op på et bestemt tidspunkt hver dag, og sørg for, at du får nok total søvn. Prøv at slappe af , når du nærmer sengetid . Tag et varmt bad eller se en favorit film til at hjælpe dig med at håndtere den daglige stress. Og undgå alkohol og koffein tæt på sengetid .
5

brændstof din krops behov med korrekt ernæring i løbet af dagen . Må ikke springe morgenmad - du har brug for energien. Prøv at tanke op under arbejdet med sunde , lette snacks . Medbring kiks og ost i arbejde. Hold en dåse blandede nødder i dit skrivebord for et protein snack. Endnu bedre - prøv at bringe i en pose af selleri og gulerod pinde til kontoret. Ikke alene er disse sunde, men den knasen kan hjælpe midlertidigt vågner du op.
Hoteltilbud