Hvordan til at håndtere Hypomani

Hypomani er en mild eller moderat mani der findes i affektive sindslidelser. En person lider af hypomani kan føle overdrevent glad , energisk og optimistisk. Denne forhøjelse i humør kan også indeholde elementer af grandiositet , impulsivitet og unormale stigninger i selvstændige esteem.Diagnosing hypomani er ofte vanskeligt for mental sundhed udbydere, fordi den portrætterer sig selv som lykke. Men hypomani er mere end blot lykke. Det er et udtryk for en dybere stemning lidelse , der ofte cykler i depression . Hvis det ikke håndteres korrekt, depression udgør en stor risiko for selvmord. Selv om det kan være vanskeligt for en patient at genkende ved første fortsatte følelser af forhøjede og humør er advarselstegn . Vi kender os selv bedst . Så hvis det er unormalt for dig at føle den måde, du gør, søge lægehjælp. Instruktioner
Sådan Cope med Hypomani
1

Få nok søvn . Det nødvendige beløb virkelig afhænger af din historie søvnmønstre . Uanset om du har brug for syv til otte timers søvn eller fire til seks timer til at fungere , så prøv dit bedste for at returnere dine søvnmønstre til normal. Patienter, der oplever en hypomanic episode ofte føler en nedsat behov for søvn. Det er et vigtigt signal om tilstanden og stabilisering er nøglen. Hvis du ikke er i stand til at sove , skal du kontakte en læge eller mental sundhed specialist .
2

afstå fra at træffe vigtige beslutninger på trods af den impulsive trang . Vent, indtil du føler dig normal før farende ind i enhver handling, du kan fortryde senere. Hvad er normalt for dig , afhænger af din historie i beslutningsprocessen. Hvis du ikke er en impulsiv person, og traditionelt vejer dine muligheder, før der træffes en beslutning , så afstå fra handlinger, der er ude af karakter. Hvis du er impulsiv eller spontan , er det sværere at forblive opmærksom på et mønster forandring. Er det vigtigt at fastholde bevidstheden om din karakter og mønstre .
3

Afstå fra overskydende koffein , sukker og alkohol , fordi de er stimulanser og kan holde dig fra at få resten , du behøver. Disse elementer kan også negativt interagere med medicin , der tager. Alkohol er et depressivt og bør undgås på grund af karakteren af den hypomanic proces.
4

Kast dig ud i beroligende aktiviteter og afstå fra over- stimulerende miljøer. Brug meditation , yoga eller åndedrætsøvelser for at vedligeholde dine tanker.
5

Identificer medlemmer af din personlige support system , såsom familiemedlemmer , venner og kære, og nå ud til dem om nødvendigt . Det er vigtigt ikke at opleve dette niveau af mani alene.
6

Kontakt din lokale læge og /eller mental sundhed udbyder for løbende hjælp.
7.

Ring 911 med det samme for at få hjælp hvis du tænker på selvmord .
hoteltilbud