Forståelse og håndtering af hypomani: En omfattende guide

Hypomani er en mild eller moderat grad af mani, der eksisterer i humørsygdomme. En individ, der lider af hypomani, kan føle sig overdrevent glad, energisk og optimistisk. Denne humørforhøjelse kan også indeholde elementer af grandiositet, impulsivitet og abnorme stigninger i selvværd.
At diagnosticere hypomani er ofte vanskeligt for psykisk sundhedsfagfolk, fordi det portrætterer sig som lykke. Men hypomani er mere end blotte lykke. Det er et udtryk for en dybere humørsygdom, der ofte cykler ind i depression. Hvis det ikke håndteres passende, udgør depressionen en stor risiko for selvmord. Selvom det kan være vanskeligt for en patient at erkende i første omgang, er fortsatte følelser af forhøjet humør advarselstegn. Vi kender os bedst. Så hvis det er unormalt for dig at føle, hvordan du gør, søg medicinsk opmærksomhed.

Instruktioner

Hvordan man håndterer hypomani

1. Få tilstrækkelig søvn. Mængden nødvendig afhænger virkelig af din søvnhistorik. Uanset om du kræver syv til otte timers søvn eller fire til seks timer for at fungere, prøv dit bedste for at returnere dine søvnmønstre til normal. Patienter, der oplever en hypomanisk episode, føler ofte et formindsket behov for søvn. Dette er et vigtigt advarselstegn for tilstanden, og stabilisering er nøglen. Hvis du ikke kan sove, kontakt en læge eller psykisk sundhedsspecialist.
2. Afstå fra at træffe vigtige beslutninger på trods af det impulsive ønske. Vent, indtil du føler dig normal, før du skynder dig ind i enhver handling, du kan angre på senere. Hvad der er normal for dig, afhænger af din beslutningstagning-historik. Hvis du ikke er en impulsiv person og traditionelt vejer dine muligheder før du træffer en beslutning, så afstå fra enhver handling, der er ud af karakter. Hvis du er impulsiv eller spontan, er det sværere at forblive opmærksom på et mønsterskift. At opretholde bevidsthed om din karakter og mønstre er vigtigt.
3. Afstå fra overdreven koffein, sukker og alkohol, fordi de er stimulerende og kan holde dig fra at få den hvile, du har brug for. Disse varer kan også negativt interagere med enhver medicin, du tager. Alkohol er et depressivum og bør undgås på grund af hypomanisk processens natur.
4. Engager dig i beroligende aktiviteter og afstå fra overstimulerende miljøer. Brug meditation, yoga eller åndedrætsøvelser for at hjælpe med at opretholde dine tanker.
5. Identificer medlemmer af dit personlige support-system, såsom familiemedlemmer, venner og kære, og nå ud til dem efter behov. Det er vigtigt at ikke opleve denne grad af mani alene.
6. Kontakt din lokale medicinske og/eller psykiske sundhedsudbyder for løbende hjælp.
7. Ring 112 med det samme for hjælp, hvis du tænker på selvmord.