Tør mund fra stress og angst: Årsager og lindring

Stress og angst kan påvirke ethvert individ – voksne og børn lige. Hvis stress og angst påvirker dig, kan du bemærke visse fysiske problemer, du ikke havde før. Et af disse problemer er tør mund. Tør mund opstår, fordi individer, der lider af angst, begynder at ånde anderledes. Der er flere måder at kurere denne tilstand på.

Åndedrætsøvelser

Stress og angst kan få dig til at ånde anderledes. Du måske ikke engang bemærker det, men din kropp vil. Ved at arbejde med nogle åndedrætsøvelser kan du ikke kun stoppe din mund fra at blive tør, men også ro dig ned samtidigt. Dette hjælper dig med at håndtere både stress og tør mund på samme tid. Sørg for, at du er i et værelse uden støj, og sæt dig på en stol eller sofa. Tag et dybt indånd og hold det i 10 sekunder, så lad det ud langsomt. Lad det ikke alt ud på en gang. Gentag dette fire eller fem gange, og tag så en pause. Hvis du gør det længere end det, kan du blive svimmel. Triks er at gøre dette én gang hvert par time hele dagen og enhver gang, du begynder at føle dig angst. Til sidst vil du ånde normalt igen, og din tør mund vil gå væk.

Fugtighed

Hold din mund fugtig. Det er vigtigt, at du drikker otte glas vand hver dag, da dehydrering kan forværre tør mund. Hele dagen, sug på hårde slik for at holde din mund fugtig. En anden trick er at tage et brusebad først om morgenen, og sørg for, at det er varmt nok til at forårsage damp. Ånd dampen ind i din næse og ned i din hals. Dette vil lindre enhver tørhed forårsaget under natten.

Ting at undgå

Visse ting kan forårsage tør mund og eller gøre den tørre mund værre. Både alkohol og koffeinholdige drikkevarer forårsager dehydrering. Dette vil lade din mund tør. Du bør undgå dem. Du bør også holde dig væk fra fødevarer, der er sure eller krydrede, da de kan forårsage mælkesyreforkastelse. Mælkesyreforkastelse kan også forårsage tør mund. Disse typer fødevarer er også kendt for at forårsage angstniveauer til at stige.

Professionel hjælp

Hvis du ikke er i stand til at kontrollere dine stress- og angstniveauer, måske kan du ikke fjerne den tør mund. En gang du har prøvet uden succes at kurere din tør mund selv, skal du få en fagperson involveret. En udøvet rådgiver vil være i stand til at hjælpe dig med roden til dit problem. Ved at håndtere angstens oprindelse, kan du hjælpe med at reducere og til sidst eliminere angsten. Din tør mund vil fortsætte med at være mindre et problem, indtil den er fuldstændigt kureret.