Kælvesmerter fra Sko: Årsager, Løsninger & Behageligt Tøj

Dårligt sidende eller himmelhøje sko kan forårsage en række uønskede konsekvenser udover nogle ekstra blegår. For en ting kan disse typer sko forårsage kælvesmerter og kramper, der gør det vanskeligt at gå og udføre andre hverdagsaktiviteter. Hvis du er et offer for kælvesmerter forårsaget af skoproblemer, er der korrigerende trin for at identificere den præcise årsag til fodsmerter og identificere mere behagelige sko at købe i fremtiden.

Anatomi

Din kælve region består af to muskelgrupper: gastrocnemius og soleus. Gastrocnemius muskler findes på bagsiden af knæet og hæfter til Achilles sene. Soleus muskler liner området under gastrocnemius musklerne og starter ved knæet, udstrækker sig helt ned til Achilles sene.

Årsager

Når folk bærer meget høje hæler, løftes de højere op på tæerne. Dette kontraherer gastrocnemius musklen og sætter ekstra tryk på bolden af din fod. Over tid bygger dette tryk og kontraktion op, hvilket får kælven til at føle sig smertefuld, når man tager skoet af. Fordi kælven har været kontraheret i varigheden, en person bærer et højhællet sko, kan handlinger som at strække kælven hjælpe med at give nogen lindring fra symptomer.

Strækøvelser for at Forebygge Kælvesmerter

Stræk dine kælvemuskler ved at bøje dig ned for at røre dine tæer eller ved at række efter dine fleksible tæer, mens du sidder på jorden. Udover strækning kan nogle mennesker vælge at bruge natte skienar, som hjælper med at strække kælvemusklerne om natten.

Skoforslag

Som en generel regel, jo højere skoet, desto mere kælvekontraktion og smerte vil du opleve senere. EverydayHealth.com anbefaler at bære et sko ikke højere end en tomme til en og en halv tomme over jorden for at forhindre sore muskler. Hvis dine sko er to tommer eller højere, begræns båren til kortere tidsrum – ikke en hel arbejdsdag.

Roter Sko

Udover at bære for høje hæler kan kælverne blive sore fra den repetitive bevægelse af at bære et sko for meget ad gangen. Hvis du bærer det samme par sko og er på dine fødder i flere dage i træk, er det sandsynligt, at du vil opleve mere kælvesmerter end hvis du skiftede sko på daglig eller to-gange-daglig basis. Af denne grund, sørg for at bruge forskellige sko og stilarter for at forhindre yderligere kælvesmerter og smerter.