Den bedste behandling for de Quervains Seneskedehindebetændelse

For de fleste mennesker , aktiviteter, der kræver, at du knytte din næve giver ingen problemer . De sener i dit håndled og tommelfinger flytte uden obstruktion . Men da området omkring disse sener bliver irriteret og betændt , kan det blive svært, hvis ikke smertefuld, at bevæge din hånd på denne måde , hvilket fik den tilstand de Quervains seneskedehindebetændelse . Overforbrug og repetitive stress til håndled og tommelfinger er to af de mest almindelige årsager til denne tilstand. Men der er behandlinger til rådighed til at skabe lindring , nogle bedre end andre . Egenomsorg behandling

En af de bedste behandlinger for de Quervains seneskedehindebetændelse indebærer en række egenomsorg foranstaltninger . Når ramt af denne betingelse , immobilisere urolige håndled og tommelfinger. Du ønsker at sikre, at du ikke længere kan bevæge dit håndled fra venstre til højre såvel som din tommelfinger over din hånd. Den mest effektive metode er med en bandage kendt som en Spica skinne . Denne enhed ikke blot begrænser flytning af dit håndled , men også holder tommelfingeren i stedet for bedre at behandle tilstanden og hvile de berørte sener.

Når smerten hits, især inden for de første 48 timer af ubehag , is området langs indersiden af ​​dit håndled op til din lavere tommelfinger. Dette kan reducere inflammation og derved mindske eventuelle tilknyttede smerter. Og ligesom enhver anden skade , anvender isen i længere tid end 20 minutter fire til fem gange i løbet af dagen . Hvis smerten er stadig til stede efter 48 timer , opvarmes område for den samme mængde tid som glasur. Mens dette ikke vil falde betændelse , kan det tjene til at mindske smerter og smidig området.

Du kan også overveje at tage en ikke -steroide anti- inflammatorisk lægemiddel ( NSAID ) for yderligere at reducere hævelse samt smerte. En over -the-counter produkt, såsom ibuprofen eller naproxen , fungerer godt i denne situation, så tager den anbefalede dosis på pakken , hvilket er normalt en til to tabletter hver fire til seks timer.

Fysioterapi

Du ønsker måske at se en fysioterapeut , hvis smerterne fortsætter. Da betingelsen er almindeligt forårsaget af overforbrug eller gentagne stress , er det ganske nemt for den at gentage sig. En fysioterapeut eller andre medicinske professionelle kan bedre hjælpe dig med at finde måder at styrke området gennem målrettede øvelser og styrketræning , samt hjælpe med at ændre visse aktiviteter, der kan spørge tilstanden.