Høj-protein kost for forstoppelse

Kronisk forstoppelse er et problem, der konfronterer mange personer i hele verden dagligt. Mens leve med forstoppelse kan være svært , er der håb . Heldigvis få kontrol over kronisk forstoppelse er ofte blot et spørgsmål om at regulere ens kost for at bekæmpe problemet. En høj -protein kost er normalt en dårlig idé for en person , der lider af forstoppelse, da det protein yderligere vil blokere de "rør ". Men hvor er ledsaget af de rigtige tilknyttede fødevarer, vil en høj-protein kost præsentere nogen problemer overhovedet. High Protein og forstoppelse

højt proteinindhold kostvaner normalt lægge yderligere pres på mave-sporet , hvilket kan føre til forstoppelse . Højt proteinindhold fødevarer , der har været knyttet til forstoppelse omfatter mejeri-og mejeriprodukter, æg og kød. Men der er en måde at omgå dette problem gennem inddragelse af tilstrækkelig fiber. Fiber er den ernæringsmæssige agent, der holder tingene " bevæger sig , " så at sige . Ofte vil de, som får en høj-protein kost forbruge protein lastet fødevarer med ringe hensyntagen til noget andet, der fører til problemer. Men vi har to høje proteinindhold kostvaner , der ikke gør denne fejltagelse .
7. Regler Kost

7 Regler kost blev opfundet af den canadiske biokemiker og ernæringsekspert Dr. John Berardi . Dr. Berardi arbejder med kunder spænder fra ophold-at -home mødre til professionelle atleter, og streng overholdelse af de 7 Regler er noget, de alle har til fælles . . De 7 Regler kost er et højt proteinindhold, moderat fedtindhold, begrænset -carb diæt , der kan tage dig til din fysik mål uden farerne ved forstoppelse spærrer vejen (pun intended)

De 7 Regler er: .

1 ) indtage små måltider hver 2-3 hours.2 ) Forbruge magert protein med hvert måltid - . . kød, æg, fisk og chicken.3 ) indtage frugt og grøntsager med hvert måltid. Dette garanterer dig tilstrækkelig fiber.4 . ) Forbruge kun kulhydrater fra frugt og veggies.5 . ) Forbruge mindst 25 procent af dit daglige kalorier fra fat.6 . ) Forbruge kun nul -kalorie beverages.7 . ) Forbruge kun massive måltider - - ingen væske ernæring.
Paleo Diet

En alternativ højt proteinindhold, fiberrig kost til at bekæmpe forstoppelse er Paleo Diet af lægen Dr. Ben Balzer . Dr. Balzer modelleret sin kost efter spisevaner vores primitive forfædre , at bemærke, at korn aldrig oprindeligt var bestemt til konsum . For dem, der klæber til Paleo Diet er overensstemmelse simpelthen liad ud , men ikke nødvendigvis let i praksis. Forbruge kun kød , fisk, kylling , frugt, æg , grøntsager, nødder og bær. Undgå alle fødevarer, der indeholder korn, bønner , kartofler, mejeri , sukker og salt. Ved at spise i denne utrolige grundlæggende måde , man sikrer, at deres kost er propfyldt med protein , fibre, vitaminer og næringsstoffer , dodging dvælende muligheden for høj-protein forstoppelse .