Øvelser for Polymyositis

Polymyositis kaldes også inflammatorisk myopati , en tilstand, hvor musklerne bliver betændte og de ​​ramte mennesker oplever muskelsvaghed. Det påvirker kroppens skeletmuskulatur overvejende hos voksne . Mennesker med sygdommen kan opleve problemer med at synke, åndenød, talebesvær, hjerte arytmi eller gigt. Fysioterapi og motion er ofte anbefales for at vedligeholde styrke. Trænings Program Komponenter

Undersøgelser har vist, at motion kan hjælpe patienter med polymyositis bevare deres muskelstyrke. Programmet bør omfatte øvelser for styrke i hele kroppen , selvom du kan fremhæve de områder, hvor du oplever svaghed. Programmet bør vare mindst 15 minutter og inkluderer en 15 minutters gang i slutningen for hjerte-kar- sundhed.
Styrkeøvelser

Styrke øvelser anses de grundlæggende øvelser fordi hver øvelse er målrettet mod flere grupper. Nogle ideelle øvelser for dit program kunne være squats for lår, døde elevatorer til hamstrings og ryg, bænkpres for bryst, skuldre og triceps , pull- downs for ryg og biceps og den militære presse på for skuldre. Disse øvelser arbejde muskler grupper sammen og hjælpe med at opbygge styrke.
Hvor meget at gøre

Ved at vælge en vægt , skal du vælge en vægt, der gør det muligt for dig at fuldføre otte til 12 gentagelser. Har tre sæt af hver øvelse , så omkring et minut hvile mellem hvert sæt . Forsøg på at øge vægten med hvert sæt ( dine gentagelser vil sandsynligvis falde ) . Da polymyositis forårsager muskelsvaghed, vil du ønsker at udføre hvert sæt under tilsyn af en spotter eller på en maskine, der vil holde dig fra at blive såret , hvis du oplever et tab af muskelstyrke.