Sikker øvelser til forebyggelse af prostatakræft

Der er ingen dokumenteret 100 procent måde at forebygge prostatakræft, men der er et par øvelser , der fremmer en bedre prostata sundhed , hvilket igen vil mindske chancerne for, at du får prostatakræft. De mest kendte øvelser kaldes Kegel øvelser . Kegel Øvelser

Opkaldt efter deres skaber , Dr. Arnold Kegel , Kegel øvelser bidrage til at fremme prostata sundhed ved at arbejde ud musklerne langs bækkenbunden . Dr. Kegel først formulerede disse øvelser i 1940'erne som en måde for kvinder til at hjælpe styrke deres bækkenbund at støtte i barnets fødsel , men han indså hurtigt, at øvelserne også kunne hjælpe mænd. De øvelser hjælpe prostata holde så lille som muligt , hvilket igen betyder, at der er mindre stress på prostata hvilket resulterer i bedre blodgennemstrømning og lettere urin flow og frigivelse . Øvelserne selv involverer ordregivende og knyttede bækkenbund . Over en længere periode, vil øvelserne styrke og tone den ydre lukkemuskel . Den ydre lukkemuskel er det hjælper med at frigive urin. Hvis det er i bedre form , jo lettere vil det blive at frigive din urin.
Start ASAP

Læger anbefaler at starte Kegel øvelser , før du selv har nogen problemer med din prostata. Jo bedre form, det er i , jo mere sandsynligt du er til at undslippe kløerne på prostatakræft, men det vil ikke forhindre det hver gang. Hvis du bliver diagnosticeret med prostatakræft , bør du fortsætte med at gøre disse øvelser , da det vil give dig en bedre chance for at slå kræft uden at få en radikal procedure som en prostatektomi , hvilket er en hel eller delvis fjernelse af prostata . Som med enhver øvelse , hvis du ikke gør dem på en løbende basis , vil du ikke se resultater. Kegel øvelser vil også hjælpe i den seksuelle afdeling , medvirken i en meget stærkere erektion og komme af med denne pinlige tidlig sædafgang problem.