Vitamin D Mangel: Symptomer, Risicer & Hvordan Du Får Nok

Vitamin D er ekstremt vigtigt og afgørende for menneskets overlevelse. Desværre er over halvdelen af amerikanere mangel på vitamin D. Ifølge Medical News Today estimeres antallet af vitamin D-manglende mennesker verden over til 1 milliard. Personer, der ikke indkorporerer vitamin D i deres kost, øger deres risiko for sygdom, og i nogle tilfælde vil mangel på vitamin D manifesterer sig i forskellige symptomer.

Svage Knogler og Rachitis

Et symptom på vitamin D-mangel er svage knogler. Styrken af en persons knogler er afhængig af deres tæthed og størrelse. Knoglenes tæthed afhænger af mængden af fosfor, calcium og andre mineraler, en person får. Adequate mængder vitamin D er essentielle for calciumoptagelse og kontrol af phosphatniveauer.

Et sjældent symptom på vitamin D-mangel er rachitis (engelsk rickets). Rachitis kan forårsage knoglemæhed eller smerte, tand- og skeletdeformationer, progressiv svaghed og hæmmet vækst. Rachitis er sjælden i USA; dog, når det opstår, ses det almindeligt hos børn i alderen 6 til 24 måneder.

Smerte

Ifølge National Center for Biotechnology Information er et andet symptom på vitamin D-mavel kronisk lavrygsmerter. Forskere fra Saudi-Arabien opdagede, at testpersoner med lavrygsmerter, der blev undersøgt over en 6-års periode, viste klinisk forbedring, engang vitamin D-niveauer var korrekt opfyldt.

Sygdom

Vitamin D-mangel kan manifesterer sig i forskellige sygdomme.lave niveauer af vitamin D er forbundet med diabetes, Crohns sygdom, hypertension og multippel sklerose. Udover dette er de, der ikke får nok vitamin D, mere benægt til at udvikle og dø af brystkræft, tyndtarms-, prostata-, pankreas- og andre kræftformer.

Overvejelser

Det er sandt, at vitamin D kan optages af huden gennem eksponering for sollys; dog får mange mennesker ikke en tilstrækkelig mængde vitamin D fra soleksponering. Det er især sandt for personer, der bor i klimaer med lidt sollys, må blinde inde eller arbejde inde i daglystimerne.

Forebyggelse

National Institutes of Health anbefaler flere fødekilder, der er høje i vitamin D. De bedste fødevarer inkluderer svampe, laks, makrel, sild, tunfisk og appelsinjuice beriget med vitamin D. En spiseske tran indeholder mere end nok af en persons daglige dosis vitamin D.