Fibromyalgi & dagssover: Kan sovn lindre træthed?

Søvnmangel er almindelig

Smerter og ubehag forårsager forstyrret søvn. Mange når ikke dyb søvn, vågner gentagne gange → dags træthed/sløvhed.

Undgå overdreven dags søvn

Generelt anbefales det at undgå dagssover, da de gør natte-søvn sværere. Men ved overvældende træthed kan et kort dagsnap være berettiget.

Sov kortvarigt

Et 20-minutters nap kan opfriske. Længere søvn hæmmer natte-søvn. Fast rutine, undgå koffein/alkohol sent om dagen hjælper.

Meditation dag/nat for afslapning

Meditation (fokus på ånden) rydder tanker og letter indsøvn.

Tal med din læge

Søvnløshed forværrer fibromyalgi. Diskuter medicin som muskelafslappende midler og antidepressiva for bedre natte-søvn.