Hvordan man undgår naturlige årsager af fødder og ankler

Fødder og ankler kan opstå af mange grunde, herunder graviditet , skade og fremskreden alder . Fluid hober sig op i væv af fødder og ankler , hvilket gør dem til at føle ømme og svært at gå eller stå på. Selvom du måske ikke være i stand til at undgå hævelse på disse områder , kan du undgå andre naturlige årsager til denne sygdom. Siddende i lange perioder

lang fly og bilture kan resultere i hævelse i ankler og fødder , som væske tendens til at bosætte sig i de nedre regioner af kroppen. På et fly, foretage flere ture til toilettet eller stå på dit sæde i 30 sekunder hver 30 minutter. Foretage hyppige stop på en lang køretur , så du kan strække benene . Tag en kort gåtur til at hjælpe med cirkulation . Udførelse af disse handlinger er kendt for at hjælpe med at stoppe dannelse af blodpropper i benene.
Vægttab

Overvægt kan forårsage hævelse i fødder og ankler. Den ekstra vægt på disse områder kan lægge pres på benene og resultere i hævelser og ubehag . Ved at tabe overskydende vægt kan du finde de nedre regioner af kroppen ikke længere svulmer og fastholde væske .
Lavere saltindtag

Overskydende natrium i din kost kan medføre væske til at bygge op i væv , primært fødder og ankler . Tyngdekraften trækker væsken til den nederste del af din krop, hvilket er grunden til dine fødder og ankler er tilbøjelige til hævelse. Ved at reducere mængden af ​​salt du spiser , vil det stoppe kroppen i at beholde overskydende væske . Køb lav - natrium dåse varer og kigge efter andre fødevarer, der tilbyder lavere saltindhold .

Skift Medicin
p Hvis du er på en receptpligtig medicin , så spørg din læge, hvis det kan forårsage hævelse i dine ben , fødder og ankler . Nogle medikamenter kan have den bivirkning forårsage væskeophobning , og din læge kan være i stand til at skifte til en recept, der mangler at bivirkning. Kig på bivirkninger for over-the- counter medicin også i tilfælde din hævelse er et resultat af at tage dem.
Motion

Flytning af din krop med motion vil hjælpe med bedre blodcirkulation , og det pumper også væske fra det nedre område af kroppen tilbage til hjertet . Gåture , løb og cykling alle kan bidrage til at undgå ubehag af hævelse i fødder og ankler. Prøv at udføre en cardio aktivitet mindst to til tre timer om ugen for at holde hævelser i skak.
Hoteltilbud