Blæretræning efter blæreløft-operation: Genoptræningsguide

Blæreløft-operation kan kræve ugers til måneders genoptræning for at lære kroppen at bruge toilettet på kommando. Fremgang kan virke langsom – vær tålmodig og hold fast ved træningen.

Instruktioner til blæretræning

1. Fast tidsplan: Brug toilettet en gang i timen, på timen – uanset om du føler behov. Træn kroppen til at gå på kommando (ifølge WDXCyber.org).
2. Forlæng intervaller: Når 1-timers cyklussen mestres, forlæng til 90 minutter, så til 120 minutter. Fortsæt gradvist indtil fuld blærekontrol er genvundet.
3. Kegel-øvelser: Sammenknæb bækkenbundsmusklerne (de du bruger til at stoppe urinstrømmen) 50-100 gange om morgenen og om aftenen. Forbedrer blærekontrol.