Effektive måder at reducere væskeophobning i ben og lår

Ting du har brug for

• Diuretikum (urindrivende medicin)

Instruktioner

1. Spis færre kulhydrater og tilføj kaliumrige fødevarer. Både kulhydrater og kalium påvirker kroppens vandbalance. Vand binder sig til kulhydrater, og mangel på kalium reducerer den naturlige udskillelse. Reducer kulhydratindtaget og øg indtaget af kaliumrige fødevarer som bananer.
2. Indtag lavt-natrium fødevarer. Natrium (ofte som salt) påvirker væskeretention i ben/lår. Maks 2.400 mg natrium/dag for at undgå dehydrering og væskeophobning. Læs mærkatser og reducer bearbejdede fødevarer.
3. Drik masser af væske. Dehydrering får kroppen til at gemme væske i overlevelsestilstand. Øg vandindtaget til mindst 8 glas (64 oz / ~1,9 L) dagligt.
4. Bekæmp væskeretention med motion. Aktivitet og træning fremmer sved og frigivelse af ekstra vand. Mål mindst 90 minutter fysisk aktivitet pr. uge.
5. Find alternativ medicin. Medicin er hyppig årsag til væskeretention – fx p-piller og kortikosteroider. Spørg læge om at reducere dosis eller omskifte til alternativ/naturlig behandling.
6. Tag et diuretikum. OTC og receptpligtige diuretika stimulerer nyrene til at frigive lagret vand. Brug efter anvisning.