Gendan ansigtsmuskelkontrol: Orale motoriske øvelser til ansigtslammelse

Ansigtslammelse er en uønsket bivirkning, der kan opstå som følge af tilstande som Bell's paralyse, apopleksi eller hjernetumor. Mens behandling af den underliggende tilstand er vigtig for fuldstændig at løse ansigtslammelsen, er der nogle gange behov for yderligere øvelser for at gendanne korrekt muskulær kontrol over de pågældende områder. Selvom det måske er tidskrævende, kan regelmæssig praksis af orale motoriske øvelser hjælpe dig med at genoprette en korrekt hjerne-muskel-forbindelse til nerverne i dit ansigt, og løse ansigtslammelsen en gang for alle.

Tungepres

Træn din tunge til samtidigt at arbejde musklerne i og omkring dine kinder og kæber. Ved hjælp af en ske til at give let modstand, udtræk din tunge lige ud og pres skeen mod spidsen af din tunge. Giv modstand ved at trykke tilbage mod skeen med din tunge i 5 til 10 sekunder ad gangen. Gentag øvelsen med skeen foran din tunge mindst fem gange. Derefter gentages øvelsen med skeen placeret ovenpå, nedenunder, til venstre og til højre for din tunge.

Hageskydning

Udfør hageskydninger for at træne de forskellige muskler i og omkring din kæbe. For at udføre en hageskydning, sid bare i en behagelig position, og start bevægelsen ved kun at bevæge din underkæbe. Skyd den langsomt til venstre så langt som du kan, derefter vender bevægelsen og skyd den tilbage til højre så langt som du kan. Gentag i alt 10 gange på hver side. For at øge sværhedsgraden, når du bliver mere tryg ved bevægelsen, kan du let øge hastigheden, hvormed den udføres, eller øge modstanden ved let at trykke i den modsatte retning med din hånd.

Isometrisk træning

Udfør orale isometriske aktiviteter for at øge styrken på dine kæbemuskler. Åb din mund vidt, og greb din hage let med en af dine hænder. Mens du udøver en let mængde modstand, forsøg at lukke din mund ved kun at bruge musklerne i din kæbe. Med andre ord: bevæg ikke din hoved. Når din mund er lukket, hold modstanden og forsøg at holde den lukket i fem sekunder. Vend tilbage til udgangspositionen og gentag i alt 5 til 10 gange, gradvist øger modstanden af din anden hånd, mens du øger din samlede kæbestyrke.